1、鱿鱼两只 ， 鲜虾肉200g,调味盐适量 ， 花菜一个 ， 辣椒适量 。
2、花菜一个掰小块洗干净焯水备用 。
【怎样炒海菜花 海鲜炒花菜】
3、鱿鱼两条洗干净切掉块 。
4、红辣椒一个切小段 ， 葱姜蒜爆锅 ， 下红辣椒鱿鱼爆香 ， 虾虾肉 ， 七分熟以后下花菜 ， 翻炒加盐出锅即可 。
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