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这七种情绪最伤身体，如何赶走？

小知识身体情绪如何你有没有最伤赶走七种

【这七种情绪最伤身体，如何赶走？】

这七种情绪最伤身体，如何赶走？

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你有没有发现， 焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动， 会带来一些身体上的微妙变化 。 大量临床医学研究表明， 小到感冒， 大到冠心病和癌症， 都与情绪有着密不可分的关系 。 易伤身的7种情绪如下， 如何赶走它？   第一种：生气 从健康角度来讲， 闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气， 不仅让人心情变差， 还会在身体里留下“不良记录” 。 生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉， 天长日久， 会导致免疫功能低下， 脏器病变 。 特别是身体不好的老年人， 在生气时血压瞬间上升， 很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死 。   解决办法： 1、“怒”就是奴隶自己的心， 这时要给自己心理暗示， 千万不能做情绪的奴隶； 2、生气最好不要超过3分钟； 3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪， 每天一勺花生酱是不错的选择 。 4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌， 令人安静 。   第二种：悲伤 “茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现 。 此时， 人体交感神经系统分泌出大量的压力激素， 会使动脉收缩， 容易导致心脏病发作 。 中医也认为， 当一个人悲伤时， 往往呼吸急促甚至泣不成声， 容易造成肺气的损伤 。 解决办法： 1、悲伤时可以试着强装笑脸， 这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪； 2、用“愉快回忆法”， 想想之前的一些快乐， 转移注意力， 而且悲伤时一定要和人交流； 3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤， 比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等 。   第三种：恐惧 人在面临威胁， 或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪， 这就是恐惧 。 它可能派生出很多种其他的情绪， 比如紧张、焦虑、害怕、不安等 。 如果一直处于恐惧状态下， 就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥 。   解决办法： 恐惧是很正常的心理反应， 不必有压力和负担 。 可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来， 学会直面它 。 另外， 吃一块40克的巧克力， 有助于缓解紧张和恐惧的情绪 。   第四种：忧郁 经常处于忧郁状态， 会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生， 加快人体衰老进程 。 不少老年人由于退休后儿女不在身边， 在孤独和忧郁的阴影包围下， 很容易“老得快” 。   解决办法： 1、面对忧郁可以反向思维， 看到问题中好的一面， 并积极寻求快乐的心态； 2、广交朋友可以让自己的注意力转移， 有利于消除心中的郁闷； 3、镁元素具有稳定情绪的作用， 多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等， 可改善心情 。   第五种：敌意 敌对情绪会转化为焦虑， 长期积累可能破坏免疫系统， 更严重的会导致心脏受损 。 消极情绪与肺功能衰退有关， 而且还会反过来加速老人肺功能衰退 。 此外， 敌对情绪会引起心脏病、哮喘等 。 解决办法： 1、80%的敌对情绪是能被克服的， 正视社会和职场规则， 多想一点工作， 少算计人际关系； 2、当出现敌对情绪的苗头时， 可以给自己沏一杯绿茶， 其中的茶氨酸有助平稳情绪， 理清思路 。   第六种：多疑 多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑， 特别是有些老年人， 即便一点小事， 也要琢磨猜忌很久 。 他们天天紧张不安， 最终可能导致心理崩溃， 也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良 。   解决办法： 1、如果感到有多疑的情绪滋生， 可以每天记录自己一个优点， 这样有助于增强自信心， 增强与人面对面沟通的能力， 减少误解 。 2、吃一些海鲜产品， 能改善心境， 消除不安的状态 。   第七种：季节性失控 研究显示， 在炎热的夏季， 约有10%的人容易情绪失控， 频发争执和摩擦；在冬季， 抑郁患者会比平时多 。 这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”， 对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪， 严重的还会引起机体正常功能的衰退 。   解决办法： 1、夏天积极调整饮食起居， 用游泳等运动方式消除负面情绪 。 2、冬天多吃些蔬菜和水果， 多参与户外活动， 晒晒太阳， 提高室内自然光线等， 这些都有利于排解消极情绪 。

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