双下巴不用怕！试试用这８个简单小运动来消除 _下巴

现代人常常玩手机、玩电脑，就导致了脖子和脸颊的肉越来越松弛，下巴就多出了一个来。难道只能花钱求助于美容师了吗？别急，今天生活妙招网小编就来教大家8个简单的小运动，让你可以跟松垮垮的双下巴说再见！ 1、The Kiss (1) 站立或坐着时，将头慢慢向后仰并看着天花板。 (2) 将嘴唇嘟起，感觉像在亲天花板。 (3) 停留 5 秒钟。 (4) 将嘴唇放松回到原点。 (5) 重复以上动作 15 次。

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2、Stick It Out (1) 面向前方并张开嘴巴。 (2) 将舌头以 5 拍的速度慢慢伸出来，直到不能在伸为止。 (3) 再以 5 拍的速度慢慢将舌头伸回来。 (4) 重复以上动作 10 次。

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3、Jaw Jut (1) 将头慢慢向后仰并看着天花板。 (2) 将下颚往前推并感受到下巴有伸展的感觉。 (3) 维持此动作 10 秒钟。 (4) 放松下颚并回到原点。 (5) 重复以上动作 10 次。 (4) 脖子转动

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4、Neck Roll (1) 站着或坐着时，将下巴往胸部方向靠近。 (2) 将头向右边慢慢转动，并停留 5 秒钟。 (3) 将头慢慢往下，直到下巴靠近胸部。 (4) 继续将头往左边慢慢转动，一样停留 5 秒钟。 (5) 重复以上动作 30 次。

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5、Tongue on Teeth (1) 嘴巴张到最大。 (2) 将舌头顶在下排牙齿后方。 (3) 从嘴巴吸气，吐气时发出“阿”的声音。 (4) 维持 1 分钟。 (5) 放松回到原点。 (6) 重复以上动作 5 次。

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6、Chin Slap (1) 用手背拍打下巴，力道控制在适中。 (2) 一次 30 秒，无次数上限。

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7、In and Out (1) 将手做出呈现v 字形的样子，如图。 (2) 将手指头延伸至下巴边缘处。 (3) 将手固定不动，头与脖子向前压。 (4) 维持 30 秒。 (5) 将手和脖子放松回到原点。 (6) 重复以上动作 3 次。

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8、Laying Lifts (1) 仰躺在床上，将头与床悬空。 (注意：此动作请勿过度用力) (2) 将头朝胸部慢慢抬起，但肩膀与背部仍紧贴着床。 (3) 维持 10 秒钟。 (4) 慢慢将头回到原位。 (5) 重复以上动作 2 次。 【双下巴不用怕！试试用这８个简单小运动来消除】