文章插图
文章插图
在中间 就是如果你用力腿会有个梯形出现的地方 也就是肌肉的交会处 可以加强按摩一下
文章插图
文章插图
有些人是侧面比正面粗的 就适合使用这个 ---双手握拳 ---一样由下往上 ---利用拳头的指节、像刮痧一样的推腿
文章插图
文章插图
侧面加强、后侧一样也要带到
文章插图
这个可以消水肿 如果是出门前觉得腿特别浮肿 急救办法就能使用它 进阶版我自己比较不常使用 这边推荐给大家自虐 就是跪着 用一只脚的膝盖 直接放在另一只脚的小腿肌上 不骗！痛到哭 所以喜欢自虐的可以试试看 再来直接进入主菜 拉筋 拉筋是个让人又爱又恨的东西 拉得时候苦 放的时候爽爽爽 如果晚上习惯抬腿的女孩 抬腿时 把其中一只脚伸直往自己身体靠 两只手去摸脚底板 记住膝盖千千万万不能弯 筋硬的第一次大概能撑个五秒就给你掌声鼓励 我到现在撑到十秒都还是会国骂der 那不喜欢抬腿的孩子 也可以用其它种方法拉筋 简单的就如同很多书上教的 把书垫得厚一些 脚尖踩书上 脚跟放地上 有感觉小腿肌在燃烧就对了 那进阶版拉筋就在这边 有几种不一样的方法 方法1： 有点像是要做伏地挺身 只是身体不需要压太低 然后一只脚的脚跟贴紧地板、膝盖要直 另一只脚勾上去
文章插图
脚跟尽可能贴地就贴地 下面就是没有贴地
文章插图
方法2: 恩..这不是什么大法师之类的 只是自己一个人拍照你们知道多困难吗.. 我只能拍成这样 就是站着 ---腿伸直、膝盖一样不弯 ---先练摸脚尖 ---再来练手摸地板 ---再来就可以反手摸地板 如下图
文章插图
方法3: ---坐着 ---单脚屈膝握好脚底板 ---脚伸直 ---膝盖不能弯喔 分解动作来：
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
切记要伸直喔！ 有没有很想唱一首歌： 燃烧~~~~~~~~想象不到痛还在燃烧~~~~~~~~ 以上就是折磨自己小腿的良方 要怎么样才会有效果 就是天天服用 持之以恒！
相关经验推荐
- 好听的三个字情侣昵称
- 情侣名字带小字三字
- 芯片|iPhone13跌出前五，荣耀进入前三，另一个“国产黑马”也不甘示弱
- 秋燥季节“养肺、润肺”三要点
- 显卡|二手iPhone出售前没有抹除，微信零钱莫名被扣走一万三千多元！
- 腊月二十三小年夜的习俗 过小年是哪一天
- 减少狗狗身上难闻的“体味”，从这三个地方入手。
- 高速行驶时，突然看到60的限速牌要急刹吗？交警只说了三个字！
- 傲娇小可爱的情侣昵称三字
- 长期睡前熬夜玩手机会带来的8个后果 改掉坏习惯利于健康