05
旅行
有时候实在是受不了了,可以给自己放个假出去放松下 。旅行最大的好处就是可以让你立该换一个环境,换一个心态,虽然花钱但效果明显 。要记得旅行有两种模式:一种是活动型旅行,就是到处看到处走 。一种是休闲型旅行 。
如果你是内心郁闷苦恼,提不起精神,要选择活动型 。这类旅行时很容易把问题,苦恼全抛在脑后 。主要是因为有太多新鲜有趣的事情让人应接不暇,每天在赶行程让自己停不下来 。这样就很容易摆脱自己过去陷入的情绪死节 。在旅行前给自己一个承诺,尽情的去疯去享受旅行的过程 。旅行后记得回顾下自己心情的变化,看看到底是什么在困扰着你 。
如果你是工作压力太大,大脑想太多导致疲劳,要选择休闲型 。例如躺在海滩上,听海哭的声音,吹吹风,晒晒太阳 。让自己的大脑静下来,放松自己给自己充电 。工作已经够累了就不要再让满满的行程把自己搞得精疲力竭了 。
06
听音乐
音乐是我们心灵最亲密的朋友,因为音乐声波的频率会引起大脑的反应,优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性,促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质,调节人体内血液的流量 。而音乐的节奏也会影响人体的荷尔蒙及肾上腺素的分泌 。有研究表明人在紧张压力的情况下会分泌更多的类固醇,而在听了使人体放松的音乐后类固醇的分泌会降低下来,这也是为什么现在会有许多人用音乐疗法来帮助人摆脱抑郁 。
建议你如果压力大就多听些舒缓的音乐,如果你是抑郁可以选一些快节奏的 。如果你本人已经很伤感还去听一些失恋伤感情歌,那情绪只会越听越郁闷 。
07
给自己一个短期目标
你可以什么都不管,先去做一个对自己没害的短期目标 。为的就是给自己找些事做 。当你有目标时你更容易集中精力,不容易分心去想东想西 。如果是长期目标会更好,但短期目标也无所谓 。至少这个目标能把你从情绪的陷阱里拉出来,可能过了这段时间你自己就恢复了 。
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