这份清单一天天的继续,我于是变成了一个非常容易满足而开心的人 。抑郁症在一天天的日子里康复 。那么朋友,请列出你的只有短短几项的清单,并把它放在你包里秘密的角落 。你会发现,你的心里真的就开始拥有快乐了 。客户在责骂我,哈哈,这和我的清单一点关系都没有 。因为我的清单里没有今天上班要多优秀,我只要来上班了,就是胜利,就是喜悦 。呵呵,大家都觉得好奇怪啊,为何这个人,挨骂还能喜滋滋的 。呵呵,今天我把这个快乐与康复的秘诀交给你,希望你好好的去实施起来 。一份放弃后的简单清单 。
3、晒太阳
阳光对于抑郁症的好处之大,是无法用语言解释的 。所以有阳光的日子,你都要尽量让自己沐浴在阳光下 。而且,这一点做起来也并不是十分困难 。
4、正念冥想
正念冥想是抑郁的你,每天必须完成的功课 。冥想通常分两次,一次要从早晨醒来的时刻开始 。醒来后,先不要起床 。想象自己已经是个充满活力的人,你可以这样说:愿我今天快乐,愿我今天有动力……
总之是你希望获得的精神上的能量 。当你说每一句的时候,你就觉得自己今天真的会快乐,你当下就很快乐 。在今天这一天之中,尽量去避免出现与你早晨的冥想不相符的心态 。但如果出现了,你也不必太过在意 。你只要动点脑筋走出来 。实在走不出,你就顺其自然就可以了 。
到了晚上睡觉前 。你就要开始感恩,今天发生的那么一点点令你快乐的事,今天哪怕一秒钟精神抖擞的时刻 。不断的感恩 。在感恩今天所收获的快乐与幸福中安然入睡吧 。
5、运动
运动是抑郁的你的必修课 。运动能让你快乐 。而运动的时间,才是我要介绍的重中之重 。如果这个时间不对 。运动并不会太有效 。那么要在一天中的什么时间呢?呵呵 。在你通常一天中情绪最低落的那个时间段 。很惊奇吧 。但只要你严格去执行,你就会大有收获 。
是的,在你一天中最压抑的时候,选择一项户外的你喜爱的舒缓的运动 。并且坚持下来 。将给你无法想象的惊喜 。但最困难的部分是坚持,那么请你坚信并坚持,好吗?
6、放松
有那么一段时间,请你清空自己的脑袋,啥也不想的,坐坐,或者走走 。那么这个时间段的选择也很重要 。这是一天中通常感觉最舒服的一段时间,就在这段时间,请你啥也不做,尽情舒缓你的神经好吗?
7、戒断
这个很重要,在治疗抑郁症的阶段,你必须让自己戒断 。这包括电脑,电脑游戏,电视机,烟,酒,麻醉剂等 。而其中最重要的是戒断电脑 。至少在每天晚上11点前,你要关闭自己的电脑 。而且白天也严格控制自己的上网时间 。
8、心态
你得抑郁症的原因,绝大多数,你必须承认是你心态不好 。你自私,小气,执着,敏感,嫉妒,不容易满足,对自己要求过高,恩情易忘,仇恨倒是记得一清二楚 。你天天想获得别人的关心和爱,自己却从不付出,就算付出,也惦记着回报 。所以你还必须试着去改变自己的心态 。你必须慢慢学会放下自私的小我,你必须学会感恩,你必须学会对治自己的贪嗔痴 。你必须学会包容,你必须学会去爱 。抑郁症将使你升华出更美的灵魂,而绝不是为了让你陷入永远的苦恼 。
抑郁症像烈火,为的是练出我们内心的真金,为的是重塑我们的人生观,价值观 。为的是告诉你,过往的你有多么错误 。你必须历练出更美更纯洁的心灵 。抑郁症是对我们的审判,让我们改过向新,开启更美的人生之旅 。
写到这里,忍不住要跑题了啊 。抑郁症多好啊 。只有当你超越它的一天,你会明白我今天对它的歌颂与告白 。我祈望那一天 。你忽然发现抑郁症的美好并对它的曾经到访充满了庆幸与感恩 。
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