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13. 睡懒觉： 帮助降低心脏病和中风的发病率
古老的谚语‘早期的鸟儿有虫吃’可能是对的 ， 另一个谚语说 ， ‘早睡早期身体好‘ ， 这就不一定了 。 按照东京府立医科大学的Mayuko Kadono 教授所说 ， 起得太早可能带来严重的健康问题 。 Kadoo领导了一系列关于睡眠与健康的研究 。 其中有一项是对3017名成年人的 ， 研究报告中称 ， 那些5点之前起床并进行锻炼的人 ， 患高血压的风险是2到3小时之后起床的人的1.7倍 ， 患心血管疾病的风险是他们的2倍 。 睡眠的长短与此无关 ， 关键是起床的时间 。 Kadoo说研究结果与’通常人们相信的早起有益健康相反 ， 我们需要找到其中的原因 ， 以及起床后的锻炼是否有益 。 ‘ 斯坦福大学的美国研究者进行的一项研究发现 ， 大多数恢复性睡眠发生在凌晨2点到6点半之间 。 更加综合的研究发现 ， 足够的睡眠能够帮助人们降低压力 ， 提升记忆力 。 总之 ， 在身体准备好的时候再起床比较好（与身体自然的生理节律相和谐） ， 而不是因为闹钟响了就起床 。
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