产后腰疼需要怎么改善 _后腰

当妈后最痛苦的事儿，腰疼绝对能排前三。发作起来很要命！

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近日，应采儿在节目里吐槽产后的各种心酸，说到了腰疼已完全是日常，疼起来只想哭一场。

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虽然有人帮忙照顾孩子，但大部分事情都是应采儿自己来。她直言：好累，哄孩子睡觉累，带孩子出门也累，高龄照顾宝宝更累，累着累着腰就开始疼。
二胎HOHO分量十足，让她很吃不消。

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哥哥Jasper亲证，弟弟现在蛮胖的。

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正是因为这样，应采儿抱HOHO时手臂力量不够，就会通过俯身弯腰去抱孩子，时间一长腰疼加剧。有一次甚至伤到腰椎盘， 3、4天后才开始好转。

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应采儿这才意识到：原来这跟七年前生小孩，是不一样的！
应采儿不是一个人，郭富城老婆方媛曾在微博求助：腰和颈椎都疼了好几个月了，这个不会是传说中的月子病吧？一弯腰就酸痛，难怪人家说坐月子只能躺着，有没有人跟我一样？

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谢娜之前在节目里，搬行李后腰疼到半夜，最后靠安眠药才睡着。

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讲真，产后腰疼真的蛮常见的，不少宝妈都中招了。有你吗？
为何腰疼“偏爱”宝妈？
腰疼之所以爱找上宝妈，主要和生理特点和不良习惯有关。

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△ 孕期体内激素水平的变化
由于孕期激素的影响，骨盆和脊椎周围的韧带、肌肉松解，为之后生产做准备。这些激素通常会在宝妈体内停留数月，可能会引起腰疼。
△ 孕期子宫日益增大负担重
日益增大的肚子对腰部肌肉带来压力很大，使肌肉承担格外的负担。卸货后肌肉松掉了，力量不够，就会出现腰背疼痛的情况。
△ 产后骨盆未恢复到原位
产后骨盆恢复hin重要，如果在恢复期因为姿势等原因造成一侧的骨盆周围肌肉处于代偿的状态，就会引发长期性的腰部酸痛的问题。
△ 产后劳累以及姿势不对导致肌肉劳损
很多宝妈产后缺乏运动，肌肉乏力，而且还久站、久坐、久蹲、常弯腰，过于劳累，容易造成肌肉、韧带、结缔组织劳损，从而导致疼痛。
△ 其他
喂奶姿势不对也是造成产后腰疼的一大元凶。另外，生理性的缺钙、产后受凉等等也可导致宝妈们不同程度的腰疼。
产后腰疼怎么办？
其实，如果大家积极预防、处理，产后腰疼会改善很多。