李小姐与陈先生是我的朋友， 最近因健康原因前来咨询 。 李小姐在一家商贸公司负责资料处理工作， 每天与电脑、复印机、传真机打交道 。 陈先生是一家电脑公司的软件工程师， 一天中几乎有10小时是坐在电脑前 。 他们向我诉说了相似的症状：易疲劳、常烦躁、视力下降、三天两头患感冒等 。 这种情况， 医学上称为“疲劳综合征” 。 它是人体处于健康和疾病之间的边缘状态， 即“亚健康”状态：虽无器质性病变， 但有功能性改变；虽然身体上、心理上并没有疾病， 但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验 。 我国卫生部对十个城市的上班族进行调查， 结果表明， 处于“亚健康”状态的人占48％ 。
造成亚健康的原因是多方面的 。 现代社会的工作、生活节奏加快， 特别是“白领”阶层每天都面临新的挑战， 竞争激烈， 心理承受的压力过大， 忙碌造成了精力、体力的严重透支 。 其次， 现代优雅的办公环境， 往往是封闭的空调环境， 容易造成空气不流通， 室内含氧量下降， 加上电脑、手机等电子信息通讯产品之类的辐射污染 。 都可以使健康的人逐渐进入亚健康状态， 常出现浑身乏力、心悸气短、头晕眼干、失眠健忘、没有食欲等“亚健康”症状 。 进而导致免疫力降低， 经常患感冒 。
上班一族尤其是“白领”， 对于疲劳综合征应给予重视 。 首先， 要不断提高自己的心理承受能力；养成有规律的生活习惯， 合理安排工作与休息时间 。 其次， 要合理安排膳食结构， 多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品 。 与此同时， 充分利用紧张工作中的零碎时间， 进行一些适当的体育锻炼 。
【每天下班后很疲劳怎么办？】 对于整天忙碌的“白领”来说， 调整饮食和体育锻炼往往难以持之以恒 。 因此， “白领”平时可以针对性地选用一些具有抗疲劳、延缓衰老、抗辐射、抗缺氧等作用的保健品， 以调整和促进人体的免疫功能， 及时消除疲劳， 恢复体力 。
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