研究显示， 50%以上的女性患有失眠症状 。 据美国《每日健康新闻网》报道， 女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠 。 据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍， 女性只要改变一些小习惯， 就能改善睡眠质量 。 以下六招， 有效缓解女性失眠――
1、减少摄入咖啡因 。 除咖啡、茶之外， 碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因 。
2、避免吸烟 。 香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头， 让人越发精神 。
3、不要喝酒 。 在睡前几小时内， 喝上一到二杯酒， 会让人难以入睡， 甚至会在后半夜惊醒 。
4、睡前少吃 。 临睡前吃太多会让人入睡困难 。
5、多做运动 。 白天活动少会导致晚间睡眠出现问题 。
6、白天少打瞌睡 。 即使小憩， 最好别超过30分钟 。
专家建议：
【奇妙六招缓解女性失眠】 除了尽量改变不良的生活方式之外， 必要时也要求助于医生 。 在失眠人口越来越多情况下， 医生对失眠的病人也越来越不敢忽视， 由于医药科技的进步， 治疗失眠的药物的副作用也越来越少， 短期使用不会有害 。
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