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注意饮食
饮食合理调配是很重要的 ， 可以从"三多两少"做起 。
1、多维他命 维他命A对肌肤有再生作用 ， 含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等 。 绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6 ， 则可参与代谢蛋白质 ， 以及促进脂肪代谢 ， 平复暗疮 。 维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织 ， 吃新鲜蔬果就可吸收到 。 维他命E的美容作用更不用说了 。
2、多粗纤维 粗纤维可以促进肠胃蠕动 ， 加快新陈代谢 ， 使多余的油脂排出体外 。 此类食品有全麦面包、大豆、笋等 。
3、多锌 锌可以增加肌肤的抵抗力 ， 促进伤口愈合 。 含锌的食品很多 ， 如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等 。
4、少肥甘厚味:如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物 。
5、少辛辣腥臊:辛辣食物容易刺激神经和血管 ， 引起暗疮复发 。 而腥臊则容易起过敏反应 ， 令患暗疮的皮肤恶化 。
【教你轻松消灭鼻头黑头 用珍珠粉去黑头效果好不反弹】 四、保证充足睡眠 ， 避免情绪焦虑和紧张 ， 保持乐观愉快情绪 ， 劳逸结合 ， 保持大便通畅 。
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