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怀孕第十一周身体及胎儿变化,有哪些注意事项( 二 )

知识百科胎儿注意事项


2、不要长时间站立
你在做家事时最好不要长时间站立，因为你已经不能像正常妇女那样长久地工作 。所以，建议你在做了15-20分钟家务后，能休息10分钟左右 。
3、以舒适为主
由于体重增加太快而造成体态臃肿，所以你必须控制体重 。做家务时，要以不影响自己身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过你身体可以承受的程度，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要到赶紧就医了 。
4、关注体重的增加
准妈妈在整个孕期体重可增加15公斤左右 。其中胎儿及胎盘等增加3.75公斤;乳房增加1公斤;体内储存的蛋白质、脂肪和其他营养物质增加3.5公斤;胎盘0.75公斤;子宫增大1公斤;羊水1公斤;血液增加2公斤;体液增加2公斤 。不过，并不是所有准妈妈都按此增重，孕期的体重值存在着个体差异 。
5、时常感觉头晕的注意点
怀孕初期，准妈妈可能会时常感到头晕，尤其是在体位发生改变时，如从坐位变成站位，或者躺着时突然起来 。这是因为怀孕后需要更多的血液供应，突然改变体位时，大脑没有得到充足的血液 。注意不要突然改变体位 。如果没有改变体位还会时常感到头晕，就需要及时看医生，看是否有低血糖或贫血 。怀孕后头晕眼花正常吗?
6、工作环境
对于工作环境里面，可能会导致胎儿伤害的因素，如：挥发性化学物质、辐射线等，应事先安排保持安全距离 。怀孕初期与后期孕妇较易疲累，必须增加休息和睡眠的时间，调整日常工作中体力的负荷程度 。从事运动亦不宜太过激烈，长途旅行则应尽量安排在怀孕中期的三个月内 。
7、保持心情
怀孕之后，你要控制好自己的情绪，将喜、怒、哀、乐等情绪激动减至最低限度 。多看美丽的风景、图画，多接触美好的事物，避开令自己情绪激动的东西，不要阅读恐怖、悲伤的书籍或看恐怖电影，让你的心境平和舒坦，让胎儿在母体内轻松成长 。
8、 不能长时间穿着防辐射服
孕妇长时间穿防辐射服容易使胎儿处于封闭状态，不利于身体发育 。因为地球本身就是一个大磁场，人类需要这样的自然环境 。另外，防辐射服会阻挡紫外线，影响孕妇和胎儿晒太阳的效果，容易缺钙 。所以孕妈妈穿防辐射服注意三点：1、有需要时再穿，如身边有微波环境或强大的电磁辐射 。2、及时脱换，在没有辐射的环境下尽量脱下防辐射服，让肚子里的宝宝“透透气” 。3、晒太阳时不穿 。
孕期第十一周营养关注妊娠3~6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期” 。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑的重量不断增加 。叶酸、锌、维生素B6、维生素B12的补充继续持续 。注意补钙： 本周开始由于胎儿骨胳迅速的生长，因此对钙的需要加大，这时候孕妇要注意多服用一些含钙的食品来满足自身和宝宝的生长发育的需要 。
坚持补钙，每天晒太阳
孕早期准妈妈的钙需求量为800毫克/天，孕中期为1000毫克/天，孕晚期为1200毫克/天 。虽然日常生活中含钙的食物很多，如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等，但这种钙很难被人体完全吸收，无法满足孕期需求 。准妈妈补钙，最好选择含碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂的保健品 。补充时间最迟不宜超过孕20周，因为这是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期 。无论食补还是药补，钙都需要维生素D的作用而被人体吸收，因此孕期坚持每天晒太阳也很重要 。
准妈妈一定要吃早餐，如果早晨孕吐，可以先吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早饭 。早餐应包括面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶，另外要适当吃些新鲜的水果 。

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