怀孕第十一周身体及胎儿变化,有哪些注意事项( 三 ) _注意事项

市场的饮料要少喝或不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对准妈妈有害无益。准妈妈可以自己榨制果汁，鲜榨现喝，不要煮沸。可多吃嫩玉米，其中丰富的维生素E可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良，也可有效缓解妊娠期的不适症状。
胎宝宝的骨骼细胞发育加快，要从孕妈咪体内摄取大量的钙质。含钙丰富的食品，以奶和奶制品为佳，鱼罐头、鱼松、小虾皮、核桃仁、榛子仁、南瓜子、豆类如豆腐、豆浆等都是钙的良好来源。孕妇补钙的时候要注意不要吃过于油腻的东西，汉堡包、披萨、炸薯条等大量含磷的食物也要少吃，饮食以清淡为主。