3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠 。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用 。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐 。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤 。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点 。
我再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠 。
中老年人失眠的偏方
失眠是一种对于我们的生理和心理都会造成严重影响的疾病 。而中老年人患上这一疾病的几率很大，那么有什么比较好的方法能改善呢？下面给大家介绍改善中老年人失眠的偏方，供大家参考 。
1、甘草15g，大枣8各，小麦30g，百合30g，竹茹10g，生地黄10g，麦冬12g，桑葚20g，黑芝麻20g，夜交藤30g 。水煎服，每日一剂，每日两次 。主治阴虚血少 。神失血养之失眠 。
2、生地黄12g，百合30g，枣仁20g，炙远志10g，五味子10g 。女贞子10g，旱莲草20g，龙齿10g，珍珠母30g 。水煎服，日服一剂，每日两次 。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠 。
3、竹茹10g，枳实10g，陈皮10g，法半夏15g，茯神15g，黄连6g，牡丹皮10g，栀子10g，珍珠母30g，炙甘草6g 。水煎服，日服一剂，每日两次 。主治虚热内扰之失眠 。
4、当归12g，柴胡10g，生地黄10g，川芎10g，赤芍10g，枳壳10g，桔梗10g，川牛膝10g，桃仁10g，红花10g，黄连5g，法半夏30g，甘草6g 。水煎服，日服一剂，每日两次 。主治阴血不足，血行不畅之顽固失眠 。
5、柴胡、木香各9g，白芍、丹参各12g，檀香、五味子个6g，玉竹、熟枣仁各20g，夜交藤，生龙骨、牡蛎各30g 。心烦口苦加栀子、黄芩各8g;痰多胸闷者加陈皮，胆南星各9g，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12g;易惊醒加琥珀4g冲服 。水煎服，每日一剂，7天为一疗程 。主治肝气不舒、心神失养所致失眠 。
6、太子参10g，炙远志10g，炙黄芪20g，当归12g，炒白术10g，茯神15g，炙甘草6g，大枣5枚，生姜一片 。水煎服，日服一剂，日服两次 。主治心脾亏损、心血失养之失眠 。
老年人失眠食疗偏方
二仁粥
原料：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克 。
做法：先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食 。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用 。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者 。
桂圆莲子粥
原料：取桂圆肉(龙眼肉20克)，莲子30克，大米100克 。
做法：将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食 。桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾 。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用 。
百合红枣粥
原料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克 。
做法：先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食 。早晚各一次 。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者 。
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