科学健康饮食要做到哪些1 ， 不挑食
2 ， 荤素搭配合理 。
3 ， 不暴饮暴食 。
这是原则 ， 具体该吃什么 ， 我建议你去查查健康网上看下 ， 有很多不错的健康饮食文章 。营养要平衡 ， 品种要多样 ， 勿吃厚昧 ， 食物搭配应科学 ， 食天然无害食品生熟、粗细、荤素搭配 ， 颜色、口味均衡！尊重正确的古代医学 。猪肉闭血脉、弱筋骨、虚人肌 ， 不可久食 。稻（水稻,大米、糯米）令人脚弱 ， 不可多食 。葡萄、蜂蜜久食轻身 。荔枝、龙眼益智 。虾有小毒 。注意饮食禁忌 ， 有许多不可以一起吃的东西 ， 比如枣子忌葱、鱼 ， 瓜类忌油饼 ， 枇杷忌热面 ， 砂糖忌鲫鱼、笋、葵菜 ， 兔肉忌生姜、李、生菜、鹄、虾 。
尽量少吃油炸食品 ， 多吃鱼类、蔬菜、蛋类 。常吃绿豆 ， 鸡肉 。黄豆（大豆）不应多吃 。如果有条件可以用薯类代替谷类成为主食 ， 非常健康 。另外不吃主食是不健康的 。
还可以一个星期里两天只吃其它天的四分之一食物 ， 促进健康 ， 来自瑜伽修行者的做法 ， 可以得到心灵上的自由 。
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