做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料 。 女性精神养生要保持振奋 ， 避免消沉 如果阳气虚弱 ， 则容易使人陷入过度安静、内敛 ， 甚至抑郁忧愁的状态 。 可以通过形体的运动来缓解精神上的不快 。 冬季女性要多见阳光 ， 让环境明亮洁净 ， 多听些轻快活泼的音乐 。 每晚睡前热水泡脚 ， 可以促进睡眠 ， 保养身心 双脚是女人的“第二心脏” 。 冬季女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15~30分钟 ， 不仅能缓解腰背疼痛 ， 还能促进睡眠 。 泡脚水不能太浅 ， 至少要没过脚面 ， 连小腿一起泡效果会更好 。 怕冷的女性晚上睡觉前 ， 最好穿上保暖的棉袜 ， 帮双脚御寒 。 暖水防妇科病 冬季女性做家务最好多用温水 。 热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍 ， 不仅舒适 ， 还能预防关节炎和妇科病 。 洗冷水澡更是女性大忌 ， 由于水温过低 ， 人体会感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快、血压升高、神经紧张等 。
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