雨水节气如何养生雨水季节，气温开始升高，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端 。既然这说到个季节冷空气活动频繁，就不能不提人们常说的“春捂” 。这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则 。
初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单 。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病 。所以此时注意“春捂”是有一定道理的 。
这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利 。
为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法 。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用 。
【雨水节气养生原则雨水节气后养生饮食】雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒 。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生 。
雨水节气表示降水开始，雨量逐渐增多，天气慢慢回暖 。虽然到了雨水时节，气温仍较低，乍暖还寒，仍需保暖，这段时期不要忙着脱掉棉衣，可遵循上薄下厚的着衣原则，注意背部，腰部，腿部和双脚的保暖 。在饮食上应少吃酸，多吃甜味，多吃一些键脾养肝的食品，如韭菜，百合，山药，藕，萝卜等 。在起居上，宜劳逸结合，顺应时节，保证充足，规律的睡眠，不要熬夜，随着气温回升，应逐渐增加到户外活动的时间，加强锻炼，增强免疫力，抵御季节交替时易出现的各种疾病 。雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷 。因此，在这个时候，养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温 。具体来说，我们养生保健应注意以下几点 。
第一，雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服 。同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉 。
第二，雨水仍然是早春节气，天气仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状 。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动 。
第三，雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品 。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等 。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等 。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品 。
第四，精神上，还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气1、皮蛋瘦肉粥
材料：
粳米150g、皮蛋2个、精瘦肉50g、盐、生抽、鸡精、小葱适量
做法：
a、粳米洗净，加清水煮沸，后转小火 。
b、皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀 。
c、转大火，将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中，加盐，搅拌至肉色断生是，关火，加入少量鸡精和白胡椒粉调味，撒点葱 。
2、银耳白果粥
材料：
香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐
做法：
a、香糯米淘净下锅文火熬煮 。
b、将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，备用；
c、白果用热水烫过切成两半备用；
d、粥快熟时，放入银耳和白果，煮开即成
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