三减三健指的是减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼 。三减三健是全民健康生活方式膳食行动中的倡导 。其每一项都与慢性病防控息息相关 。倡导全民健康生活方式 。强化“三减三健”意识 。才能积极享受乐观豁达的人生 。
三减三健指的是什么
三减三健中的减盐是指健康成年人一天食盐的摄入量不超过5克 。纠正过咸口味 。使用低钠盐;减油是指控制烹调用油 。每人每天烹调用油的摄入量为25克 。多使用蒸;减糖是指每人每天糖的摄入量不超过50克 。最好控制在25克以下 。
健康口腔就是指要保持良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病 。养成早晚刷牙的好习惯;同时要保持健康饮食和适量运动 。食物以谷类为主 。食不过量 。细嚼慢咽;还要保持健康骨骼 。多吃富含钙和维生素D的食物 。并适量运动 。
为什么要三减三健
【三减三健指的是什么】对于很多人来说 。长期高盐、高油、高糖的饮食很容易引起高血压、高血脂、肥胖等问题 。并且会增加心脑血管疾病、糖尿病的风险 。龋齿和牙周疾病以及钙质流失问题都是引起健康问题的关键 。
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