②湿搓 。把脚放正在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种方法搓 。
③酒搓 。倒半两摆布白酒干杯中，搓脚的手蘸一点白酒，酒槎干了再蘸一下，按第一种方法两脚心各搓100次 。
暮年人活动贵正在保持，切不成示弱，按部就班便可 。要晓得，活动是为了强体健身而没有是给身材形成担负，因而当活动后，白叟感触感染到食欲添加、就寝改进、血压一般，则阐明活动量是适合的，反之则应依据状况实时调剂 。
小贴士：
“西医摄生十八法”
第1式：
发常梳：两手十指天然微屈成爪形，重新部后面向前方悄悄地梳发，重复做36次 。能防治高血压、头晕、头痛，加强影象力 。
第2式：
目常运：两眼展开，眸子渐渐地向摆布、高低、远近各勾当18次，再向顺时针以及逆时针标的目的各迁移转变18次 。能防治眼病，进步目力 。
第3式：
面常浴：两眼轻闭，先将两手掌先后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁双侧向上推拿到前额，又向双侧分隔隔离分散推拿到太阳穴，再向下推拿到下颌，重复浴面18次，最初两眼展开 。能防治脸部疮疖，消皱美容 。
第4式：
鼻常揉：用两手中指指面放正在鼻孔旁的迎喷鼻穴上，悄悄地揉按48次 。能防治伤风、鼻炎 。
第5式：
齿常叩：先叩高低门牙48次，后叩双侧年夜牙48次，叩的力气没有宜太年夜，以悄悄作响为度 。能防治牙病，进步智力 。
第6式：
舌常搅：口唇轻闭，先将舌头放正在牙齿里面，嘴唇外面，按顺时针以及逆时针标的目的渐渐地迁移转变，各做9次 。能防治牙周炎，进步言语才能，添加唾液 。
第7式：
津常咽：当口腔中唾液较多时，要分3次，意图念引诱渐渐地吞咽到小腹部 。能防治口腔炎，协助食品消化汲取 。
第8式：
耳常弹：口腔微闭，将两手掌心捂住双侧外耳道，十个手指放正在后脑部，用示指指面压正在中指指背上，悄悄地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声 。可防治耳病，进步听力 。
第9式：
头常抬：头部由前向后渐渐抬起，重复做24次 。能防治颈椎病、头晕头痛 。
文章插图
第10式：
胸常撸：两手掌面正在胸部自上而下重复撸胸24次 。能防治咳喘症、心脏病、愁闷症 。
第11式：
腹常摩：两手掌心堆叠放正在肚脐地方，先正在肚脐四周按顺时针标的目的小范畴摩腹12次，再年夜范畴摩腹12次 。随后按逆时针标的目的年夜范畴摩腹12次，再小范畴摩腹12次 。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病 。留意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹 。
第12式：
腰常转：将两手掌心悄悄地放正在双侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，渐渐地向顺时针以及逆时针标的目的各扭转3次，随后以脊柱为轴，再向左边以及右边各转腰3次 。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病 。
第13式：
丹常养：两目轻闭，两手掌心堆叠放正在肚脐下方小腹部，意念悄悄地会合正在小腹部约5分钟 。能进步人体的精神、膂力、智力、免疫力、生机 。
第14式：
肛常提：吸气时渐渐地收腹提肛，呼气时渐渐地鼓腹松肛，重复做20次 。能防治痔疮、尿频尿急、小便失禁、年夜便失禁 。
第15式：
肩常摇：两手臂由下，向后、向上、向前，再向下动摇做20次 。能防治肩周炎、上肢酸痛麻痹 。
第16式：
膝常蹲：两膝稍屈、蜷缩，高低蹲膝重复做20次 。能防治膝枢纽关头炎，加强下肢肌力 。
第17式：
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