腿常跷：一侧下肢着地，另外一侧下肢蜷缩上跷，牢固正在必定高度，约5分钟，两腿瓜代 。能防治下肢肌肉萎缩，加强下肢勾当力气 。
第18式：
跟常颠：两脚根渐渐踮起后使劲，重复做7~10次 。能防治多种慢性病，进步膂力、智力 。
【冬天，老年人如何锻炼？“中医养生十八法”速速转起】作者：丁文芳（上海市第一病愈病院西医病愈科医师）编纂：李晨琰义务编纂：樊丽萍
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