? 薏米红豆粥：薏米，消水肿 。红小豆也有益水、消肿，健脾胃之功，且白色入心 。可将红豆50g，薏米100g，加水约1000ml熬成粥 。
? 山药年夜枣薏米粥：用山药80克、薏米30克、年夜枣7枚，加之小米或者年夜米50克一同熬粥便可 。假如保持每天喝，包管补心养心后果好 。⑥
2. 一次泡脚
中国西医迷信院西苑病院血汗管科主治医师王欣2020年正在安康时报刊文谈到，冬季干冷正气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏 。湿邪困脾，久之易悲伤阴 。每一晚泡脚共同推拿涌泉穴，有助于消灭暑湿，防备热感冒，让人肉体奋发、促进食欲、增进就寝 。
办法：每一晚可用温热水浸足20分钟，搓热双手，磨擦脚底的涌泉穴，双脚各点按约200次摆布，至轻轻汗出 。⑦
3. 一杯摄生茶
? 姜枣茶——补阳温中：立夏后喝杯姜枣茶，天津西医药年夜学第一隶属病院肝胆科主任医师崔丽何在2015年安康时报刊文透露表现，天天早上喝一杯姜枣茶，从立春或者立夏那一天开端，不断喝到立秋前，既能补阳温中，又能助阳排寒 。
办法：取生姜连皮3片，红枣7~8枚，扯开，年夜火煮开，再用小火煮15分钟 。最合用于气郁体质以及阳虚体质的人 。但阴虚火旺，肝阳上亢，有内热的人不克不及临时吃姜 。⑧
? 荷叶茶——理气开胃：冬季食欲欠佳，可煮点荷叶山查茶 。干荷叶5克，干山查5克，陈皮3克，上三味药洗净，放入茶缸内，滚水冲泡15分钟，加过量糖调味，代茶饮 。能够起到清热化浊、理气开胃，合适干冷内阻、食欲欠佳者饮用 。③
?菊花茶——解暑明目：中日敌对病院养分科陈禹2020年正在安康时报刊文谈到，一样平常代茶饮选白菊较好，既可清解暑热又可明目，堪称一箭双雕 。正在菊花茶中加多少颗枸杞子，可调理菊花茶微苦的口感，也能够增强养肝明目标成效 。⑨
? 山查饮——开胃止渴：中日敌对病院养分科陈禹2020年正在安康时报刊文谈到，炎天出汗较多，伤津液，易口干、口渴，饮用乌梅饮不只能够弥补水份，还能够起到生津止渴、开胃、增进食欲的感化 。乌梅饮中能够加少量的冰糖、蜂蜜或者木樨酱，以改进乌梅酸涩的口感 。如要加强乌梅饮提振食欲的感化，还能够加山查一同熬制 。⑨
4. 一次温和的活动
炎天气候固然酷热，但也不克不及偷懒没有动，坚持活动的好习气，对于痰湿体质来讲出格无益 。多到场户外勾当，怡养性格，漫步、慢跑、打太极拳，但没有宜过于猛烈活动，防止年夜汗淋漓，简单伤阴伤阳 。出汗后要实时擦干，没有要立刻沐浴，吹风 。
5. 一个好就寝
中国西医迷信院针灸病院主任医师黄涛2018年正在承受安康时报采访时倡议，“夜卧夙起，无厌于日”，最佳正点睡、早点起 。别的半夜补一个小觉，即便十五分钟也最佳苏息一下 。④
6. 一剂调味料
湘雅三病院临床养分科王萌2020年正在安康时报刊文提示，冬季能够吃一些蒜泥配菜，特别是炎天吃凉菜的时分，蒜除提味以外，另有很紧张的一点，便是有必定的抑菌感化，有助于增加一些细菌性疾病的发作(良多人炎天吃了没有洁净的菜简单肚子疼，年夜多因而发作) 。⑩
7. 一套穴位
江苏省西医院消化科主任西医师徐艺2019 年正在承受安康时报采访时谈到，经常使用于祛湿的穴位有丰隆穴、足三里穴以及中脘穴 。?
? 丰隆穴：推拿这个穴位可以把脾胃上的浊湿排挤去 。此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或者中指端按揉，一天2次，每一次3分钟 。
? 足三里穴：疗养脾胃，驱逐内湿的好穴位 。正在膝盖骨外侧下方凸起处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每一次3分钟 。
相关经验推荐
- 夏天穿冰丝睡衣还是棉质睡衣
- 夏天可乐开瓶多久后就不能喝了
- 24节气大雪养生的九大原则
- 夏天衣服用热水洗还是冷水洗好
- 夏天为什么要多喝水
- 欣赏雪景、滑冰嬉戏……大雪节气可以怎么过？
- 夏天要吹干头发吗
- 心脑血管专家虞桂博士：二十四节气之立春如何健康养生？
- 世界上第一个社会主义国家是
- 最适合夏天吃的6种零食，看看你们喜欢哪一款！有没有什么好吃的零食推荐