“健康生活”老中医教你小动作，修心养生！( 三 ) _中医养生

【握拳养心】

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危坐，两臂天然放于两腿上，调匀呼吸，而后两手使劲握拳，吸气时抓紧，呼气时紧握，可延续做6次。
留意事变：
最佳把指甲减短修平，以避免手心被指甲伤到。
【指尖小扣】

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指尖小扣，赶走怠倦，用指尖悄悄敲打头部。先敲头顶部位，后敲双侧，再敲后脑勺。敲击时使劲要柔柔，会感到很舒适。
【膀胱经排毒】

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双腿蜷缩并正在一同，脚尖回勾，双手抓着脚指，身材渐渐向下压。这是一个协助膀胱经排毒的方法，至多要做15~30分钟。
越是够没有到，越阐明你的毒素聚积的多，可是没有要焦急，也没有要用蛮力，关头正在于进程，只需年夜腿后侧的年夜筋有拉伸的觉得就能够了，不然简单拉伤韧带，经络也没有爱好。
【两腿一分补肝肾】
常言道“冬令进补，春季打虎” ，通知你一个没有花一分钱年夜补肝肾的办法：把双腿蜷缩分隔隔离分散，脚尖回勾，双手抓着脚指，身材渐渐向下压。就这么一个复杂的举措，能够轻松担心的补益肝肾。
留意事变：
操练时不必决心寻求身材贴着腿的觉得，只需腿后的年夜筋有拉伸感就能够了。没有要用蛮力，经络没有爱好。只要你感到舒适了，才会有补益的后果。
【震撼你的肚子】
平躺也好，挺直坐着也行，两手交叠，把掌心平放正在肚脐上，肚皮抓紧，没有要憋气，手臂发力，有节拍的震颤1分钟。会感到身材很轻松。
留意事变：
月经期，妊妇没有宜。
【手指或者木梳梳头】
你的头皮还好吗?
正在无风处，用手指或者木梳梳头100次，举措要紧张而有节拍，不成太快。梳及头皮不成过重，因头为诸阳之会，尤不成受风，须柔柔弛缓。
【迟早腹式呼吸】
危坐，满身抓紧，扫除脑筋里的邪念。用鼻平均吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气渐渐抵达丹田(小腹) 。用口平均呼气，腹肌就会膨胀，小腹就恢复了。最佳天天迟早一次，每一次呼吸一百下。
留意事变：
天然自由是最高地步，不用过于决心强求。
为何引荐?
脾胃和睦?吃的未几也腹胀?或许吃的太多撑的舒服。饭后第一件事该干甚么?有些人坐着看电视，有些人躺下睡觉，也有人投入告急的任务…实在饭后第一件事：推拿腹部。唐朝年夜医学家孙思邈曾经说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，慢慢行。食毕摩腹，能除了百病。”食后推拿腹部，关于食品积滞于胃、食品滞化不可、胃脘胀痛、气滞没有顺、血淤欠畅、胃肠积满等症有很好的减缓感化。既可增进胃肠爬动以及腹腔内血液轮回，无益于加强胃肠功用，又可作为一种良性安慰，经过神经传人年夜脑，无益于中枢神经零碎功用的调理，起到健身防病的感化。锲而不舍最佳!