一、精神调养
白露时节 ， 秋气肃杀 ， 阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 易使人情绪波动 ， 或烦躁 ， 或伤感 ， 从而引起忧郁、悲伤 。故秋季养生要调摄精神 ， 保持神志安宁而平和 ， 精神内守而愉悦 ， 以减缓秋季肃杀之气对人体的影响 。
另外还要多参加户外活动 ， 有助于心旷神怡、开阔胸襟 ， 一扫胸中郁积 ， 润养肺气以适应秋季养收的特征 。
二、起居调养
很多人都认为白露的到来就是温度转凉的时刻 ， 从主观角度来说 ， 这句话是对的 。但是有时我们会发现 ， 早上起来还是感觉天气闷热 ， 中午时温度更是达到二三十度 ， 所以很多人上班出门时就穿了件短袖 。然而到了傍晚时 ， 白露的特征就显现出来了 ， 气温瞬间下降 ， 所以也导致了许多人容易在夜晚着凉的情况 。因此 ， 在这个时节 ， 我们应该注意好自己的身体 ， 起居不可穿太少 ， 晚上不要栖身夜凉 ， 以免生病 。
此节气间宜早睡早起 ， 保证睡眠充足 ， 注意劳逸结合 ， 防止过劳、房劳伤肾 。
三、运动调养
白露后 ， 运动量及运动强度可较夏天适当加大 ， 可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等 ， 以微汗出但不疲倦为度 ， 这样有助于机体内气血调畅 。但不宜进行过激过量的运动 。
养肺一招——深吸气
每日睡前或晨起 ， 平卧床上 ， 可进行腹式呼吸法 ， 深吸气 ， 再吐气 ， 反复做20-30次 ， 一定要缓慢进行 ， 有助于锻炼肺部的生理功能 。
四、饮食调养
“增酸养肝 ， 勿令极饱 ， 勿令壅塞 。”(《遵生八笺》)说明 ， 此时饮食上既要注意多吃酸味食物 ， 也不宜进食太饱 ， 以免肠胃积滞 ， 变生胃肠疾病 。因为夏季气血都在体表四肢 ， 内里胃肠空虚 ， 秋季是机体的气血由外走内的季节 ， 白露时 ， 胃肠气血未充、功能尚弱 ， 此时若饮食不节 ， 进食太饱 ， 使肠胃壅塞而致病 。
另一方面 ， 也要预防秋燥 ， 饮食上多吃甘润食物 ， 如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜂蜜等 ， 也可结合药膳进行调理 。
整个白露节气的饮食养生应以清热祛湿、健脾和中为主 ， 因而中医有“夏天(清)补心 ， 长夏(淡)补脾”之说 。日常生活中 ， 除食用冬瓜、节瓜(毛冬瓜)、丝瓜、苦瓜、绿豆芽之类的清热利湿的食物外 ， 还要吃些薏米、芡实、赤小豆等 ， 饮食上无论肉类或瓜蔬、水果都要注意新鲜 。
总结：整篇文章阅读下来 ， 相信大家都对白露养生有了一定的了解 。在即将到来的白露节气之中 ， 大家除了保护好自己的身体外 ， 也要特别注意饮食哦 。要知道 ， 生病都是从饮食开始的 。同时 ， 小编再提醒一下大家一定要注意养生细节 ， 这样对身体有好处的哦 。
相关经验推荐
- 安卓|为什么很多人都在怀念2019年的数码圈？看完这4款安卓旗舰就懂了
- 处暑节气 处暑来临该吃些什么
- 立秋吃什么 告诉您立秋节气进补八禁忌
- 立秋吃什么好 立秋必吃的六种食物
- 处暑代表什么 处暑后养生注意事项
- 双鱼座水逆怎么破除 双鱼座2021年水逆最严重的一次，什么属相的白羊座最好
- 什么是开眼角手工术
- 联想|AMD的Zen 3+ CPU很棒，为什么没有人使用呢？
- 狮子座女生的真实性格 狮子座的女生喜欢什么，狮子女喜欢什么生日礼物
- 狮子座男生暗恋的典型表现 狮子座男生超喜欢接吻，强吻狮子男有什么后果