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适合男性的瑜伽男性练习瑜伽有什么好处
一、束角式
打开胯关节，平和情绪 。
1、坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢 。
2、手握住脚踝，身体往前靠直到碰地 。
3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来 。
二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松 。
1、站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙 。
2、把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲 。
3、当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近 。
4、停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松 。
5、保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来 。
三、牛面式
可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能 。
1、坐下，两腿向前伸直 。
2、左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁 。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)
3、注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起 。
4、左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手 。
5、眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟 。
6、放松，复原 。左右换边再做一次 。
男士肥胖不仅影响的是身材和男士的魅力所在，更有甚者会影响到健康问题 。所以男士也要减肥，而瑜伽减肥是最柔和也最轻松的一种减肥方式，不想要大汗淋漓的减肥，就试试瑜伽减肥吧 。以上3个男士瑜伽减肥动作，助你轻松减肥瘦身 。
1、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯 。通过不停的超越自我，也让你充满自信 。
2、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体 。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的 。
3、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈 。随着压力的增大，疾病会很突出 。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍 。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响 。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机 。
4、给人一种来自内心的力量
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同 。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽
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