小秘诀：一只手放在心脏部位 ， 另一只手放在肚子上 。深呼吸 ， 仔细体会气体从你身体里进进出出的过程 。
10、左侧鼻孔呼吸 。
做这个姿势时 ， 你可以盘腿坐着 ， 也可以侧躺着 。方法是用大拇指按住右边鼻孔 ， 其余手指展开 ， 然后通过左边鼻孔深呼吸10次 。
小秘诀：如果你无法入睡 ， 照这个方法 ， 用左侧鼻孔呼吸3次左右就会有睡意了 。试试看吧！
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