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深蹲初学者
【深蹲的标准动作 深蹲一天做多少】请依据图片操练规范举措，谬误的举措不只达没有到成果，还会造成静止损伤 。没有要纠结膝盖是否是超越脚尖，只需背部肯定挺直，膝盖以及脚尖放弃一个标的目的就行，日后坐！坐上来的觉得就对了 。
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负重深蹲
你能够换成任何重物，但肯定要放弃背部挺直，屁股往下坐 。
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罕用姿态
手持哑铃，背部挺直，坐上来 。
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王牌举措
直腿硬拉！练年夜腿后部股二头肌的王牌举措！
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1.背部呈弓形
2.向前平视
3.分量落正在脚后跟
4.精良深度-超越程度面如下
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深蹲初学者
请依据图片操练规范举措，谬误的举措不只达没有到成果，还会造成静止损伤 。没有要纠结膝盖是否是超越脚尖，只需背部肯定挺直，膝盖以及脚尖放弃一个标的目的就行，日后坐！坐上来的觉得就对了 。
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负重深蹲
你能够换成任何重物，但肯定要放弃背部挺直，屁股往下坐 。
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罕用姿态
手持哑铃，背部挺直，坐上来 。
王牌举措
直腿硬拉！练年夜腿后部股二头肌的王牌举措！
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深蹲的规范举措
1.背部呈弓形
2.向前平视
3.分量落正在脚后跟
4.精良深度-超越程度面如下
5.挺胸
6.身材中段收紧
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