|总喜欢在睡前关灯玩手机的人，不用多久，就会“落下”6个毛病( 二 )
晚上关灯后周围的背景和手机屏幕的亮度出现明显的对比度 ， 容易导致眼部不适 ， 加重眼睛疲劳 ， 导致多种眼部疾病 。 由于外界的光线非常暗 ， 眼睛需要更近距离盯着屏幕 ， 长时间近距离用眼容易导致眼部干涩、酸胀、视力下降 ， 最终导致近视；还会导致眼部泪液蒸发加快 ， 眨眼次数减少 ， 引起程度不同的干眼症；还可能会导致眼部瞳孔扩大而诱发青光眼 。
2、损伤皮肤
手机上的屏幕亮光会对脸部皮肤造成持续刺激 ， 导致皮肤出油增加 ， 还可能会使皮肤长痘、长斑 ， 肤色暗沉 ， 出现黑眼圈和大眼袋 。
3、伤害关节
晚上玩手机的时候通常为了舒适或玩得太投入而长时间保持一个固定的不正确姿势 ， 容易导致关节损伤和充血 。
?三、晚上实在忍不住要玩手机 ， 也要做好这3点
有的人晚上不玩手机就感觉少了点什么 ， 也有的人在晚上也不得不因为工作而拿起手机 ， 如果晚上实在要玩手机 ， 就要注意以下三点：
首先 ， 要控制玩手机的时间 ， 如果感到劳累的时候就要早点休息 ， 就算玩手机也尽量不要超过1小时 ， 玩30分钟后就要闭眼休息 ， 做以下眼保健操 ， 让眼睛得到休息 。
其次 ， 别关灯躺着玩手机 ， 如果一定要晚上玩手机 ， 建议打开灯玩 ， 还可以开启手机的夜间模式 ， 调整屏幕的亮度 。 其次 ， 不要躺着玩手机 ， 最好是坐位 ， 也不要长时间低头近距离玩手机 ， 预防颈椎病 。
最后 ， 不要边充电边玩手机 ， 有的人玩手机的时候发现手机没电了 ， 于是就一边充电一边玩手机 ， 但是手机在充电的时候会加大辐射量 ， 产生的电磁波也高很多倍 ， 会增加对身体的伤害 。 此外 ， 一边充电一边玩手机还可能会因为手机过热、短路而导致爆炸 ， 这是十分危险的 。
现代人对手机的依赖越来越大 ， 但是我们也要学会控制自己 ， 不要让手机掌控了自己的生活 。
?参考资料：
[1
《关灯看手机 ， 危害竟然这么大！这个习惯 ， 赶紧改掉…》.科普中国.2021-11-12
[2
《关灯看手机的危害 你了解吗？》.临夏市融媒体中心.2021-01-14[3
唐艳.睡前玩手机危害有多大[J
.《家庭医药：快乐养生》2016:60-61.
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