健康保健是对身体最有益的一项工作 ， 为了让身体能维持最佳状态 ， 保健措施非常重要 。对于男性来说 ， 不能因为身体强壮就忽略保健 ， 相反应该更注重它 。针对男性保健工作 ， 有关专家从起床与睡前的一些小动作上进行了提示 。
深呼吸打哈欠 。打哈欠同时伴随一次深呼吸 ， 这样可以在清晨激活体内循环 ， 产生大量氧化氮 ， 输送到小弟弟 ， 让男子功能在清晨就被点亮 。
伸懒腰打哈欠 。清晨起床时 ， 身体仍然处在半睡眠状态 ， 此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作 ， 大大地伸一个懒腰 ， 让腰部力量也得到锻炼 。如此一来 ， 氧化氮便可以顺利地达到小弟弟 ， 男子功能就此得到提升 。
2、睡前按摩
每日睡前按摩5分钟 ， 可到行气活血、让睾的效果 ， 并改善其循环 ， 使男人的男子功能"更上一层楼" 。
按肚脐 。中医保健专家称肚脐为神阙穴 ， 经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢 ， 为男人的男子功能加分 。
按摩方法：双手掌摩擦 ， 直至生热 ， 用手掌心以顺时针方向按压肚脐 ， 让掌心的热量传递进人体 ， 提升男子功能 。
按太阳穴 。按揉太阳穴可以让全身得到缓解 ， 让睡眠变得更加安稳 ， 这也是对男子功能的最佳保养 。
按摩方法：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次 ， 睡前躺在床上就可以做 。
美味食物—营养好肾才好
【菠菜炒鸡蛋】
材料：菠菜300克 ， 鸡蛋150克 ， 葱50克 ， 姜20克 ， 蒜30克
做法：菠菜洗净沥干水分 ， 切成小段 。鸡蛋打散 ， 加少许盐和生油拌匀 ， 切好姜粒和蒜瓣 。热锅下油 ， 先把鸡蛋液炒散 ， 装起备用 。重新热锅放油 ， 把姜和蒜爆香 ， 放入菠菜炒 ， 菠菜炒软后加少许盐调味 ， 将鸡蛋倒入炒匀就好了 。
【菠菜木耳炒蛋】
原料：干木耳 ， 鸡蛋 ， 菠菜 ， 蒜调料：盐 ， 蘑菇精
【睡前和起床干这件事补肾，“性福”其实很简单】做法：干木耳用温水泡发 ， 然后洗净摘去根 ， 撕成小朵;菠菜洗净切大段 ， 蒜剁碎;鸡蛋打散备用;先把鸡蛋炒熟铲出备用;放入少许油 ， 爆香锅后放入菠菜和木耳翻炒至熟 ， 然后加炒好的鸡蛋 ， 再加盐和蘑菇精调味即可 。
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