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便秘吃什么通便快【身体毒素太多怎么才能排出呀 吃什么食物可以排毒】1、 人类每天都在排大便 ， 将体内的废物排泄出来 ， 可是便秘也是经常会遇到的 ， 如果便秘吃什么可以让人快速排便呢?除了药物以外大家最应该做是还还是从饮食上改善是比较好吃 ， 多吃一些可以促进消化的蔬菜 ， 水果之类的食物来加速排便效果 ， 另外虽然现在生活节奏快 ， 但是饭后大家一定适当运动一下也能促进人体消化 。
2、 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。 酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢 ， 如果便秘了就来杯蜂蜜水吧 ， 让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。 古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦 ， 通便秘 ， 解虚热 ， 疗心痛 ， 税颜色 ， 和百药 ， 除众病” 。
3、 菜是大众菜 。 它性微寒 ， 味甘 ， 具有解毒除热 ， 通利肠胃的功能 ， 凡心烦口渴 ， 大便不畅 ， 小便黄少者均可常食白菜 。 白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A ， B ， C ， 尤以维生素C较多 ， 白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。 生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。 每次吃白菜心半斤 ， 最好边吃白菜边喝水 ， 很快能便出来 。
4、 根据日本健康营养研究所研究发现 ， 如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的 。 镁元素具有轻泻、软化粪便的作用 ， 所以我们适量的摄取有助通便 。 富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等 。
5、 寡糖又被称为低聚糖 ， 是碳水化合物的一种 ， 其聚合度相对较低 。 研究发现 ， 寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量 ， 有助调整肠道环境 。 富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等 。
6、 香蕉4个 ， 冰糖适量 。 将香蕉去皮 ， 加冰糖隔水蒸熟 。 每次1个 ， 持每日2次 ， 连食2日 ， 可调治小儿气阴两虚型便秘 。 香蕉250克 ， 睡前食用 。 或香焦1～2个 ， 冰糖适量 ， 香蕉去皮后 ， 和冰糖一起加水炖熟 ， 每日l～2次 ， 连食数日 ， 用于其他类型便秘的调治 。 香蕉1～2个 ， 每口空腹吃 ， 对大便干结有效 。 每日晨起吃香蕉1～2个 ， 或香蕉2个连皮炖熟后食之 ， 每日1次 ， 可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者 。
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