冬季月子食谱一：小鱼粥
刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳 。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物 。这个时候吃小鱼粥是不错的选择，既富营养也好下口 。
小鱼粥的做法
材料：稻米50克，银鱼100克，盐2克，胡椒粉1克，黄酒5克 。
做法：
1、小银鱼泡水，洗净备用 。
2、大米煮成稀粥，放入小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可 。
营养小建议：为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜 。二、三天后，等妈妈们胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物 。
文章插图
冬季月子食谱二：芦笋牛柳
等到妈妈们的胃口比较好一点的时候，不妨做一些荤素搭配的菜式，为他们补充能量和营养，牛肉就是不错的选择，所以小编推荐了这款芦笋牛柳 。
芦笋牛柳的做法
材料：牛里脊适量，芦笋适量，蚝油适量，料酒适量，淀粉适量 。
做法：
1、牛里脊切小条，淀粉加一点水和料酒调成淀粉水，倒入牛肉中，在倒少些蚝油，然后使劲抓个几十下，盖好盖子静置约15分钟后，倒入两三滴炒菜的油再抓匀备用 。
2、芦笋洗净，根部一般纤维很多，要用削水果皮的那种刮子刮去根部的外皮，然后斜切成段 。
3、锅先稍微加热下，然后可以试着喷入少许油，下牛肉条滑开 。炒熟后即捞出备用 。
4、把锅里炒牛肉出的水倒出，再喷少许油加热，下芦笋翻炒 。
5、芦笋炒断生后，把牛肉重新倒回锅里 。
【冬季月子营养食谱精选推荐产后】营养小建议：除了正餐之外，橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用 。照顾产后妈妈们的家里人要注意了，本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀，所以还是要以“妈妈为本”呀 。
123
相关经验推荐
- 冬季皮肤瘙痒怎么办 皮肤瘙痒为何不能抓挠
- 冬季勤洗澡有什么坏处 冬天洗澡后皮肤瘙痒怎么办
- 冬季皮肤瘙痒是什么原因 每年进入冬季皮肤瘙痒怎么办
- 冬季皮肤瘙痒越抓越痒怎么办 冬季皮肤瘙痒是缺少什么维生素
- 板栗和什么煲汤最好 板栗和什么材料煲汤营养又好吃
- 汤煲越久营养越好吗 煲汤越久越好吗
- 怎么煲汤好喝又营养 牛排骨怎么煲汤好喝又营养
- 猪肚和什么炖最有营养? 猪肚和什么炖最有营养
- 什么样的人不能吃桂圆 什么样的人不能吃桂圆干
- 桂圆吃多了会不会上火吗 桂圆吃多了容易上火吗