大豆 大豆对于女性来说是非常好的食品 ， 其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着 ， 此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临 。
立秋喝什么好牛奶 牛奶自古就是美容圣品 ， 可以改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹 ， 对于皮肤的保养有着非常大的好处 。
蜂蜜 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类 ， 对于皮肤是绝佳的保养品 ， 此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥 ， 从内养外 。
荷叶粥 做法：用鲜荷叶一张(约200克) ， 粳米100克 ， 白糖适量为原料 。将米洗净 ， 加水煮粥 ， 临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上 ， 焖约15分钟 ， 揭去荷叶再煮沸片刻即可 。喝时可适量加点白糖 。
功效：清暑利湿 ， 升发清阳 ， 止血 ， 降血压 ， 降血脂 。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及因暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等 。
红枣莲子粥 做法：红枣洗净去核 ， 莲子、粳米洗净;将红枣、莲子、粳米、姜放入砂锅中 ， 加入适量清水 ， 先用武火煮滚 ， 后改用文火熬至成粥 ， 再用少许盐调味即可 。
功效：红枣食性平和 ， 具有良好的补益作用 ， 与莲子、粳米同煮 ， 具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效 。秋日食用 ， 极为适宜 。
山楂大枣莲子粥 做法：山楂肉50克 ， 大枣30克 ， 莲子30克 ， 粳米50克 。先将山楂肉、大枣、莲子放入陶器罐内 ， 放进清井水 ， 先煮至莲子熟烂后 ， 放入洗净的粳米 ， 待成粥后 ， 即可食用 。
功效：降血脂 ， 补气血 ， 增胃气 ， 养心静神 ， 治疗失眠 。
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