炎症吃什么食物消炎这十三种食物都是天然的消炎药 _吃什么

莓果这些是小的水果，含有大量的纤维，维生素和矿物质，最常见的代表包括。
草莓。
蓝莓。
山莓。
黑莓。
这些水果含有称为花青素的抗氧化剂，这些是与降低疾病风险消炎作用的化合物，它们有助于免疫系统的正常运行，一项科学研究发现，经常食用蓝莓的男人比不食用蓝莓的男人拥有更多的NK细胞，另一项科学研究检查了超重的男性和女性，这些男性和女性在这些患者组中减轻了与心血管慢性疾病相关的某些炎症水平，浆果含有称为花青素的抗氧化剂，这些化合物具有一定的消炎活性，有助于免疫系统的正常运转并降低患心脏病的风险。
三文鱼。
【炎症吃什么食物消炎这十三种食物都是天然的消炎药】 沙丁鱼。
鲱鱼。
鲭鱼。
长链ω-3脂肪酸具有消炎作用，在omega-3代谢过程中形成的物质具有消炎作用，临床研究已经发现，患者经常谁使用鲑鱼型鱼或含有ω-3脂肪酸的膳食补充剂有炎症标誌物，在另一项针对服用omega-3脂肪酸补充剂的心房颤动患者的研究中，与服用安慰剂的患者相比，炎症参数水平没有差异，高脂鱼含有大量的omega-3脂肪酸，具有消炎作用。
西兰花西兰花是一种非常营养的蔬菜，有研究表明，十字花科蔬菜有显着的抗癌作用，降低心血管疾病，这种作用可能与这些蔬菜中所含的消炎抗氧化剂的含量有关，西兰花是一个丰富的萝卜硫素源，西兰花是萝卜硫烷的最佳来源之一，萝卜硫烷是一种具有显着消炎作用的抗氧化剂。