午睡超过30分钟精神更差午睡消除困倦提高记忆力( 二 ) _生活百科

近年来已有多篇国际医学文献证实，午睡确实能达到提振精神的作用，但时间长度以维持在10分钟左右的效果最好。研究中分别在受试者午睡5分钟、10分钟、 20分钟、30分钟及1小时时进行检测，除观察其睡眠深度，了解清醒后的精神状态，结果发现，醒来后以睡10分钟者能获得最佳精神状态，而睡超过30分钟的人，精神反而变得更差。
【午睡超过30分钟精神更差午睡消除困倦提高记忆力】 健康专家解释，因为人有「睡眠惯性」，午睡如果睡太久，就不容易被叫醒。在刚起来的半小时，会有轻微的头痛或全身无力感，需经一小时的缓冲才能恢复正常，因此，午睡时间最长不宜超过半小时，否则就会进入深度睡眠，醒来反而觉得昏沉沉，甚至打乱生理时钟，影响晚上睡眠。