冬天吃它最养人，治疗咳嗽、改善睡眠、排毒养颜( 二 ) _改善睡眠

3．有阴虚火旺，口腔溃疡，便秘等症状的人群不适宜饮用。
(3)红糖冰粉
食材冰粉粉、红糖、芝麻
做法：
1．把冰粉粉放入容器内，加上水，搅拌均匀，让两者充分融合，冷藏4个小时；
2．把红糖用水熬十五分钟，晾凉之后放入到冰箱中冷藏3个小时；
3．把凝结好的冰粉切成小块，加上红糖水；
4．也可根据自己的口味加上芝麻或花生碎。
(4)红糖补血养胃粥
食材黑糯米、红枣、红糖
做法：
1．把黑糯米清洗干净；
2．黑糯米加入适量的水煮开，记住水要比平时煮粥稍微多一点；
3．煮开后等待7-8分钟，加入红枣，转成小火，继续煮20分钟，喜欢吃软一点的多煮一会儿；
4．加入红糖一起煮5分钟就好了。
(5)红糖糍粑
食材糍粑、红糖、黄豆粉
做法：
1．在锅中倒入油，烧到六七成热，把糍粑逐个放进去，炸至金黄捞出；
2．把红糖和水一起熬成红糖浆，稍微冷却下；
3．给炸好的糍粑淋上红糖浆，撒上黄豆粉就可以吃了。

文章插图
3、治疗咳嗽的食物
1、冰糖炖梨
一直以来冰糖炖梨都是我国民间最常见的一种治疗咳嗽的方法，其制作的方法也非常的简单，只需要将新鲜的梨去皮后剖开去核，同时再在里面放入适量的冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。
2、烘烤橘子
出现咳嗽的情况时，吃烤橘子也是不错的治疗方法，我们可以在橘子底部中心用筷子打一个洞，然后往里面塞一些盐，然后用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。除此之外我们还可以将橘皮晒干成陈皮，然后用沸水冲泡饮用，每次大口大口喝下就可帮助我们有效的治疗以及缓解咳嗽的问题。
3、川贝炖梨
除了冰糖炖梨具有很好的治疗咳嗽的功效之外，川贝炖梨同样有着很好的作用，把新鲜的梨去皮去核之后再加入川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用效果最好。
这些药膳的止咳效果，有的时候比吃药还好。所以说，止咳不一定要用药，药膳也是你不错的选择。当然，每个人的咳嗽止咳不同，适合食用的食疗方也有区别。如果你不知道吃什么好，可以根据医嘱来正确食用。