健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 。多吃新鲜水果食用菌等食物 ， 控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则 。
3、感光蔬菜
芹菜、香菜、茴香、白萝卜等都是容易吸收阳光中的紫外线，导致色素沉着加速，产生色斑是肌肤变黑，因此出门前不应该食用这些蔬菜，而是应该多食一些富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等 。
4、深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素派出，也可以减轻内脏负担 。与此同时 ， 也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等 。
5、油炸食物
油炸食物吃了不仅容易胖 ， 而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话 ， 不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。
6、添加剂
鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑 。
4、其他美白的方法
美白方法1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩 。
美白方法2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次 ， 可以帮助让肌肤看上去水亮清透 。
美白方法3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴 ， 不仅达到补水的效果，还可以清肠胃 。
美白方法4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆 。
美白方法5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔 。
美白方法6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁 。
美白方法7、每晚洗完脸后 ， 将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多 。
美白方法8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮 。
美白方法9、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下 ， 保持这个姿势约十分钟 。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习 ， 但是效果真的很好 。
【美白护肤吃什么好？美白护肤的食物有哪些？】 美白护肤是女人保养自己的第一步，很多女性朋友把它当作是一种“事业”来对待 。以上这美白护肤的9个小方法希望女性朋友们能坚持哦，懂得保养自己的女人，活的更加有品位，她会让女性的美开的更持久一些 。
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