(6)红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用 。它还能帮助你睡眠哦 。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸” 。女性美容养颜医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成 ， 预防色素沉着 。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老 。女性美容养颜维生素E则有“青春素”的美称 ， 具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环，维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用 。女性美容养颜故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老” 。
(7)土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话 ， 效果会更加的棒哦！
(8)火鸡
每到过节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源 。但是这也只是现代民间传说而已 。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了 。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅 。
(9)苹果
苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大 ， 易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称 ， 是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，特别是在睡前食用 。又可使皮肤润滑细嫩 。据报道 ， 这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用 ， 可使皮肤细腻、滑润 。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽 。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益 。此外，苹果还具有减肥作用 。国外学者研究发现 ， 苹果有减低血清胆固醇和减肥作用 。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇 。研究发现 ， 经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右 。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢 ， 具有饱腹感故可以减肥 。
3、睡前护肤的误区
1、眼霜：等同鸡肋
认为涂眼霜没有必要，反正面霜和它质地相似，完全可以涂在眼部 。事实上眼部皮肤和面部皮肤构造不同 ， 是面部角质层最薄、皮脂腺分布最少的部位，同时也是肌肤活动最频繁的部位，需要用专业眼部产品来解决眼部问题 。一般面霜分子较大 ， 质地偏油，涂在眼部不能解决任何问题 ， 还容易生成油脂粒 。
2、面膜：长时间高效能
面膜停留在脸上的时间越长，功效发挥得越显着，每次都等面膜干透才拿掉 。面膜停留在脸上的时间并非越长越好 。一般来讲，如果没有特殊说明可以过夜，补水型喱面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔;而清洁功效的泥膜只需要停留3～5分钟;织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发 。
3、醒肤：熬夜救星
用了醒肤产品就可以放心熬夜，再也没有后顾之忧 。尽管醒肤产品的营养成分较高，为肌肤补充能量，迅速恢复熬夜后的倦容，但不要寄希望于护肤品的亡羊补牢，长期睡眠不足会加快皮肤细胞老化，加速皱纹的出现 。夜间11点至清晨5点是皮肤补充营养和自我修复的最佳时段，充足的睡眠才是最有效的护肤之道 。
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