第二，排除危险因素 。要少吃咸菜和腌制品，每天盐的摄入量不要超过6克 。还应戒除烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D，酒精还有抗成骨细胞的作用 ， 而吸烟则会加速骨质的吸收 。
第三，适量运动 。通过运动，调节骨的生长，特别是可预防因不活动引起的骨流失 ， 并改善肌肉的灵活性，从而减少跌倒的几率 。同时，还能有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度 。理想的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等 。
第四，多晒太阳 。因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，可促进钙在肠道中吸收 。最好能边晒边走动 ， 以利于身体吸收日光，每天15~30分钟左右 。
第五，定期检测骨密度 。骨密度全称是骨骼矿物质密度 ， 是骨骼强度的一个重要指标 。中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少 ， 骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象 。
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