10.橙子
打榜理由：半个橙子就可以满足你一天对维生素C的需要！
营养速查：橙子几乎已经成为了维生素C的代名词 。事实上 ， 它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力 。
橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动 ， 有利于清肠通便，排除体内有害物质 。
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