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秋季喝这些甜汤能养生 秋季养生吃什么食物好？

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秋季喝这些甜汤能养生 秋季养生吃什么食物好？

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 秋季一到天气就会慢慢的变冷 ， 气温也在逐渐的下降 ， 然而秋季也是非常干燥的一个季节 ， 我们的心情也会容易变得浮躁和烦闷 ， 这个时候我们就要学会养生来缓解浮躁和烦闷的症状，然而在秋季利用饮食来养生是最好的方法了，多喝一些甜汤既对身体有好处，也能够帮助女性朋友们保护肌肤 。

秋季喝这些甜汤能养生 秋季养生吃什么食物好？

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一、养生甜汤
（一）芦荟莲子汤
材料：芦荟适量，莲子适量，木耳适量，地瓜1条 ， 红枣4颗
做法：
1.把芦荟里面透明的果肉取下，切成适当大?。?
2.另起汤锅，水滚放木耳、莲子、红枣 ， 煮至莲子熟软 ， 放地瓜煮到地瓜熟；
3.最后放芦荟、冰糖，续煮5分钟即可 。
功效：芦荟用于治疗便秘、泻下、清肝效果很好 。
（二）桔子苹果甜汤圆
材料：桔子两个，苹果一个，小汤圆，冰糖适量 。
做法：
1、桔子剥成瓣；
2、苹果去皮，切?。?
3、桔子瓣、苹果丁、冰糖加适量水煮开；
4、水开后加入汤圆，煮至汤圆浮起即可 。
功效：桔子含丰富的维生素C和尼克酸等 ， 能降低人体中血脂和胆固醇，适合冠心病、血脂高的人食用 。
（三）枸杞雪梨银耳甜汤
材料：大个雪花梨1000克，银耳（水发后）120克，冰糖120克，枸杞适量 。
做法：
1.把雪花梨洗净 ， 片成大片；
2.银耳泡发，除去银耳根，枸杞洗净备用；
3.锅中加水2000克，水开后下入银耳中火10分钟；
4.再下入冰糖、雪梨和枸杞（梨：水=1：2）；
5.小火煮1小时左右，见水少了1/3左右即可 。
功效：美容养颜甜品，滋阴养颜 。
（四）冰糖雪梨
材料：1只雪梨，1袋冰糖，凉水
做法：
1、建议用电饭煲炖 ， 雪梨会比较烂熟 。梨去皮去核之后切块同凉水一起入锅，水量多少自定；
2、电饭煲第一次水开之后放冰糖，继续煲半个小时以上 。时间越长，梨子呈黄色、入口即化，上火、咳嗽、清肺 。
功效：冰糖雪梨具生津润燥、清热化痰之功效 ， 止咳效果尤为明显 。
（五）南瓜百合甜汤
材料：百合，南瓜，冰糖，矿泉水
做法：
1、将南瓜洗净切块；
2、置高压锅，加矿泉水，放入大块冰糖 ， 把南瓜压制5分钟 。如果是炒锅需要20分钟；
3、百合洗净，放入南瓜汤内 ， 开盖煮2分钟即可 。
功效：鲜百合富含黏液质及维生素，有养心安神 ， 润肺止咳的功效 。鲜百合和南瓜同煮，汤清甜润口，降燥润肺，很适合秋天饮用 。
二、秋季养生的食物
1、莲藕：维生素B1冠军
无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材 。其含有丰富的维生素B1 ， 有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化 ， 还有美肤的作用 。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐 ， 具有抗氧化作用的多酚类物质 。从中医角度来讲，生藕性寒，有清热除烦的效果 ， 煮熟后由凉变温，能养胃滋阴、健脾益气养血，尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压、食欲不振、缺铁性贫血者食用 。但需要注意的是，鲜藕性偏凉 ， 生吃较难消化，脾虚胃寒、易腹泻的人，最好煮熟了吃 。
2、蘑菇：补钾冠军

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