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很多女性朋友都想要自己的皮肤变得洁白无瑕，但是很多女性朋友因为经常熬夜，然后饮食不规律导致皮肤粗糙、暗黄，这对于女性朋友们来说是非常不好的，所以女性朋友们要学会美白护肤的方法 。那么美白肌肤要怎么做？美白要吃哪些食物？
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1、美白肌肤要怎么做
一、淘米水洗脸
每天淘米的时候，留下初次和第二次的淘米水，让它慢慢的澄清 ， 再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变白而细腻 。这种淘米水更适合油性朋友使用，因为用它洗脸后 ， 面部不会再过分的光亮 。用淘米水洗脸后，再用之3倍的水洗净 。
二、牛奶涂脸
将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀之后倒入手掌上，涂拭脸部，涂后5-6分钟再用清水洗净 。此法若长久，脸部便会日渐白嫩 ， 若是洗澡后使用更为有效 。
三、吹口哨
吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动，因而可减少脸部皮肤皱纹，同时，可使脉搏减缓 。
2、日常习惯助美白
【美白肌肤要怎么做？美白要吃哪些食物？】 美白的方法有很多，不仅要注意吃什么，其它方面对美白也有效果哟!不如良好的日常习惯也会使我们的皮肤变得更加的白，那么哪些日常的生活习惯会对美白有效果呢?下面就为大家介绍下吧!
1.要睡觉的时候，那小黄瓜切薄放置脸上过几分钟拿下来，一个月你的脸就会白嫩 。
2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟 ， 每周3次，你的皮肤会有想不到的水亮清透!
3.每天起床喝两杯水 ， 其中一杯加些盐巴，可以清肠胃 。
4.出门前一定要茶隔离霜及防晒乳，回家记得马上卸妆 。
5.先用温水再用冷水洗脸，会让脸既干净且毛孔会变小 。
6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁 。
7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在脸上 ， 甚至额头下巴也可以顺便敷上，不但祛斑美白，每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多 。
3、美白要吃哪些食物
1、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
2、荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养 ， 不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量 。
3、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养 ， 光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃 。
4、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人 ， 每天多吃番茄准没错 。
5、夏季水果其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩 ， 白皙无瑕 。
6、蔬菜；绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的 。蔬菜含有微量元素锌、镁等 。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润 。蔬菜也是减肥圣品?。∷侄嘁子斜プ愀校?纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖 。
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