5老年人喝茶宜少
老年人的肠胃功能已经有所降低 ， 而茶中的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重习惯性便秘 。此外 ， 老年人易息血压高、血管硬化等疾病 ， 茶中的咖啡碱等物质容易使血压升高 。因此，老年人喝茶不宜过量，以少为宜 。
6老年人喝茶宜早
生活中，许多老年人被失眠所困扰，往往一夜睡间短、睡眠质量不高 。而茶中的咖啡碱等物质具有兴奋作用，老年人即使午后喝茶，也容易导致夜晚失眠，使睡眠时间更短、质量更低 ， 第二天则昏昏欲睡、精神委靡 。所以，老人不宜在睡前、午后喝茶，最佳的喝茶时间是上午，而且以早餐后半小时为宜 。
7老年人喝茶宜淡
老年人喝茶宜淡 ， 因为饮浓茶有损健康 。饮用浓茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，胃功能欠佳者甚至还会引起十二指肠溃疡 。经常饮用过浓的茶，还会使心血管和肾的负担增加，有可能会出现心慌、胸闷、尿频、尿急、头晕等症状 。研究还发现 ， 长期喝浓茶的老年人容易骨折、失眠、便秘、息缺铁性贫血等 。
3、老年人的日常养生
1、节饮食养肺生津
老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节 ， 饥饱无常，势必伤胃犯病 。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物 。
2、愉悦身心 ， 陶冶情操
秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动 ， 以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年 。
3、提高耐寒防感冒能力
秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，老年人应该加强抵抗力和适应能力 。应注意防寒保暖 ， 体质较好的老年人可坚持用冷水洗脸，擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒能力 。
4、加强锻炼，增强体质
生命在于运动 。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩 。
5、常梳头
每日至少要保持梳发两次 ， 每次60多梳 ， 可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益 。
6、常擦洗
每次洗脸后 ， 用双手擦面部10余次 ， 能振奋精神使工作有朝气 。
7、常运目
长时间用目后 ， 要先运转眼珠，再闭目净养，视力特别明亮，方法是：从左而上，从右而下 ， 往返调整10余次 。
8、常按耳
按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋 。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度 。
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