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都说一白可以遮三丑，确实是这样的没有错误，白皙的皮肤一直都是很多女孩子都想要的一种状态，但是有的人天生的皮肤就不是非常的白，所以要想方法让自己的脸部变白，那么到底美白有哪些快速的方法？哪些水果有美白的功效呢？现在请跟随小编一起来看看.
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1、美白有什么方法
1.充足的睡眠是全身美白的关键
人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键 ， 每天要保证8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态，全身肌肤自然会白 。
2.美白全身要多喝水
早上空腹喝一大杯温水 ， 睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现 ， 有美白功效 。每天记得至少保证8杯水 。
3.绿茶沐浴能全身美白
将喝过的绿茶渣，放在浴缸内 ， 注入热水，在绿茶水中浸泡10-20分钟 。绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢，有爽肤除痱、柔软角质的功效 。经常用绿茶沐浴也可以达到美白的效果 。
4.全身美白要把握出行时间
紫外线是全身美白的的最大敌人 ， 因而要尽可能的避开紫外线较强的时段出行，早上10点至下午2点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的伤害很大 ， 这段时候最好是不要出行，出行也要带有防晒工具，如防止紫外线雨伞 。
5.使用防晒产品可以全身美白
烈日当空 ， 怎么样也少不了防晒产品，每天出门要擦防晒霜，出行时每隔3-4个小时擦一次防晒霜，因为流汗有可能把之前涂的防晒霜冲没了 ， 所以要时时留意自己的肌肤，给予适当的保护 。
6.全身美白要多吃含维生素C的食物
人体必需的物质少不了维生素C，多吃含有维生素C的食物，对全身美白很重要，如苹果、葡萄、橘子等都能很好的美白 。
方法一：柠檬水每天早上空腹喝一杯柠檬水，可以排除体内的垃圾、毒素 。柠檬中富含维生素C及多种维他命 ， 能淡化肌肤内的黑色素，消除脸部雀斑 ， 有天然美白肌肤的功效 。
方法二：酸奶酸奶中含多种维生素及微量元素，能有助于体内毒素、油脂、垃圾等有害物质的转化和排泄 ， 并减少黑色素沉积，令肌肤保持白皙 。
方法三：银耳银耳是美容佳品，内含多种丰富的养颜成分，长期食用，可令肌肤变得白皙细腻，还能帮助排出体内毒素，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑 。
方法三、薏仁粥美白做法：准备薏仁洗净，将薏仁，大米倒入沙锅中，加入适量的水，小火慢煮2--3小时即可 。每天服用一次可以让肌肤明显白皙透亮 。
2、美白肌肤水果
1、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质 。但是 ， 柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽 ， 可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择 。
2、樱桃
樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A ， 能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹 。
3、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻 ， 当然也有美容(美容食品)养颜的功效 。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水 ， 也有美容效果 。
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