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每个人都希望自己的气色红润，有光泽 ， 但是，生活中有些人的肌肤暗黄 ， 尤其是对于家庭主妇来说，经常的受到油烟的伤害，所以造成脸上的肤色发黄，而且还有斑点 ， 那你们知道生活中有哪些食物吃了能让你面色红润起来呢？估计很多人都还不知道 。
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1、你面色红润的食物
一、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B ， 葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理?。?
二、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
三、南瓜
补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素 ， 维生素，必需氨基酸 ， 钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
四、甘蔗
补血果补血的食物有哪些？冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁，锌 ， 钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过 ， 从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
五、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品?。?
六、红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配 ， 不但补血养气，还可以养颜美容
2、面色红润小妙招
1、喝黄酒
面色暗黄有可能是脾虚，所以要注意补脾，而补脾好方法就是在冷天喝一点黄酒，既补脾又暖身 ， 还可以改善面部暗黄的状况 。可以在温酒中加入姜丝、话梅等调味，让口感更好 。但不可贪杯哦 。
2、多吃蔬果美容
研究发现西兰花、白菜、苹果等蔬果不仅能消肿，防止身体浮肿，还能改善面部暗黄，使肌肤红润有光泽 。可以选择在晚餐时吃 ， 第二天早上起来面色就会很红润了 。菜花、莴苣、冬瓜等也有同样的功效 。
3、山楂茶
山楂茶有降低胆固醇、降血压、利尿等功效，还可以强心、扩张血管 ， 使面色红润，消除暗黄肤色 。红枣、无花果等都有此等功效，爱美的女性可以选择作为每天的小零食 ， 热量低不易发胖，还能改善气色 。
4、喝水养颜
咖啡、茶喝多了会导致体内黑色素沉淀，肤色暗黄 。可以用水来缓解或者代替 。多喝水能排出体内毒素及长期沉淀的黑色素 ， 使肌肤面部看起来红润有光泽，不再被毒素侵蚀，做一个水美人 。
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