4、多吃蛋白质含量高的食物 。大家或许会好奇为什么养发要吃高蛋白的食物，这是由于蛋白质是组成年人体细胞的基本元素 ， 有利于头皮上细胞的生长，给头发输送充足的营养 。例如：瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等 。
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