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我们的脸部肌肤很容易出现一些皱纹的，而这些皱纹会让我们整个人看着老态，谁都不愿意皱纹长在自己的脸上的，日常生活中抗皱的方法有很多，饮食可以抗皱的，那么 ， 什么食物可以去掉皱纹？吃什么去皱效果好？下面跟着优优小编来看看 。
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1、抗皱的食物
蔬菜类：冠军 ， 长叶莴苣；亚军，西红柿 。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A 。维生素A能促进细胞代谢，有益皮肤 。另外莴苣中的钾能促进循环，使皮肤获得更多营养及氧分 。
研究发现，连续3个月每天吃5勺富含番茄红素的番茄酱 ， 皮肤晒伤危险降低25% 。另外，能保护皮肤中的胶原，使之不易剥落 。德国研究还发现，番茄红素有助减少皱纹 。
水果类：冠军，草莓；亚军，苹果 。1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130% 。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性 ， 维生素C越多，皱纹越少 。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹 。
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生 。专家建议 ， 出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果 。
蛋白质：冠军 ， 大豆；亚军，鸡蛋 。一项新研究发现，三四十岁的妇女连续12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皱纹和皮肤松弛问题 。专家表示，大豆蛋白质最有益保护皮肤 ， 因此应多吃豆类及豆制品 。
一项以女性为对象的研究发现，富含抗氧化剂叶黄素和玉米黄素的鸡蛋可以使人体抵抗紫外线伤害的能力提高4倍 。吃鸡蛋还可以使皮肤柔软有弹性、保水性能更好 。
坚果类：冠军 ， 杏仁；亚军，核桃 。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E是保持皮肤健康的最重要抗氧化剂之一 ， 可滋润皮肤，防止干裂 。
核桃富含α亚麻酸(欧米伽3脂肪酸的一种)，对滋润皮肤和保持其弹性起到关键作用 。
脂肪类：冠军，可可；亚军，初榨橄榄油 。可可中的脂肪最有益皮肤 。研究发现 ， 连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软光滑滋润 。
初榨橄榄油所含的必需脂肪酸有助于防止紫外线伤害皮肤 。必需脂肪酸还是细胞膜的重要组成部分，有助于保持水分 。人体无法合成必需脂肪酸 ， 因此每天摄入1汤匙橄榄油，能让皮肤更柔软 。
2、美肤的技巧
一、牛奶洗面--对付脸色暗沉
上妆前，可以先用牛奶洗面 。牛奶有美白嫩滑的作用 ， 好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易 。但用牛奶洗面前 ， 应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面 。
二、六日不化妆--对付不易上妆
经验告诉我们，平日不搽粉、偶然才化妆的人较易上粉 ， 因为化妆无论怎样都会阻止毛孔呼吸 ， 让皮肤较易缺水且变得粗糙，所以最好6日乖乖做个“普通”人，涂点口红画画眉毛，点缀一下就可以了 。
三、专业底妆上妆技巧
首先，将化妆棉两层重叠 ， 充分浸上保湿化妆水 。然后轻拍皮肤表面并有微风拂面之感 。此时毛孔紧缩，粉底霜黏着效果将较好 。脸颊及额头拍打过后附以适量乳液并等待吸收 。简单的底妆就做好了 。
四、面霜加--对付皱纹
如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油 ， 在睡前涂 。因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜 ， 而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过 。
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