既然肥胖由“摄入与消耗”2者决定 。那么，当消耗=摄入时，我们可以保持体重;当消耗摄入时，我们就可以减肥 。人们晚上活动量少 ， 身体消化吸收、转化功能也变得慢 。可见 ， 在消耗多的白天进食多点，减少晚上进食或则不进食 ， 这样更有利于减肥 。或许，“8点后不能吃东西”是对需要减肥者更有用的信息 。因此，“8点后不能吃东西”是减肥的必要条件 ， 但不是减肥的充分条件，也不是发胖的充分条件 。
3、减肥期间能吃夜宵吗
如果晚上实在是感到饥饿，可以吃热量低的夜宵 。如一杯牛奶、蜂蜜、豆浆，或是一小把坚果 ， 一碗水煮蔬菜 。番茄汤也是不错的选择 。同时也需注意，夜宵不要吃得太晚 ， 最好在9点以前哦 。
4、减肥怎么控制不吃宵夜
如果习惯晚上吃零食和宵夜，不要企图一下子能戒掉 。先尝试晚上吃100-200千卡的零食，如1-2片吐司或一杯酸奶、纯牛奶等 。然后记录每天吃的食物，吃了多少，为什么吃，帮助增加控制饮食的意识 。家里最好不要放零食 。最后吃少点、早点睡，能帮助控制不吃宵夜 。
5、减肥争取饭后4小时再入睡
晚饭想吃好的?可以!不必那么死板严令禁止 。但是，4个小时以后再去睡 。正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止 。很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积 。所以，关键是促进消化速度 ， 睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积 。
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