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我们每天都会吃饭，那你们知道生活中有哪些饮食的方法能减肥瘦身呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下午餐进食的顺序 ， 希望对想要瘦身的人起到作用 ， 下面，给大家具体介绍一下午餐助瘦的进食顺序，我们一起来看看 。
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1、助瘦的进食顺序
1、先吃蔬菜“热量密度”越低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是膳食纤维高的食物，尤其是颜色深而鲜艳的蔬菜 ， 含有丰富的维生素、矿物质 。蔬菜的烹调方式应尽量是用水炒或蒸、煮的方式，不要放太多油或肉燥 。
【午餐按照什么饮食顺序能减肥？午餐按照什么顺序能瘦身？】 2、喝汤吃完蔬菜
可以喝一些汤，帮助刚刚吃进去的蔬菜在胃中更要饱足感;但记得在减肥时，不要喝太多淀粉和油脂含量丰富的浓汤，尽量选择清汤为宜 。
3、吃些鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物
此时 ， 你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每天蛋白质所需要量 。但要记住在减肥期间这些食物不能用高油炸、煎、烤的方式烹调，热量太高，建议烹调这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖等的方式 。
2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段 。
3、热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软 。
4、倒入淡奶油 ， 再加入适量清水煮开 。
5、下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可 。
2、减肥食谱芦笋鱼柳
材料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜 。
做法
1、将草鱼切成大片，用盐、胡椒粉、料酒腌渍 。土豆切大片，用微波炉高火8分钟打熟 。
2、番茄切小?。?红椒切丝，芦笋切长段飞水捞出待用 。
3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊 ， 将鱼片拖糊，下5成高的油锅 ， 炸成金黄捞出沥油 。放入微波炉中火3分钟至熟 。
4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥 。将土豆泥拍成小饼放在盘中，依次放上三根芦笋，架上两片鱼片 。
5、锅内留油 ， 煸香姜末放入番茄?。?和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱 ， 在鱼排上点缀红椒丝和椿芽 。
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