10.火龙果
火龙果是一种高纤维、低热量的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱 。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维 。火龙果对防治便秘也很有效果 。
11.洋葱
洋葱能增进胃肠蠕动，加强消化能力，且含很多的硫 ， 和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益 ， 因而有助于排毒 。洋葱富含低聚糖，可以给肠道内的益生菌补充养分 ， 刺激其增长，预防便秘等问题 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤 ， 加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便 。
12.红豆
红豆有刺激肠道的功效，并且能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢 ， 因此它有良好的利尿作用 。红豆能清理身体内长期淤积的毒素，使身体健康有活力 。
2、生活中减肥方法
1、最好不要吃减肥药 ， 但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来 ， 可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体 。
2、4—7月是最好的减肥时间 。
3、想要短期减肥基本是不太可能的 ， 要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯 。
4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西 。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃 。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡 ， 但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动 。
5、一定要吃早餐 。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好
或想好第二天的早餐计划 。
6、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养 ， 但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了 。蛋黄容易让人长胖 。
7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒 ， 还对肠道很好 。
8、多吃水果 。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高 。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利 ， 芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉 。
9、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等 。可以吃馒头 ， 最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子 。油炸的东西绝对不吃 。
10、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好 ， 但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难 ， 只能少吃 。
11、用蜂蜜代替白糖 。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好 。蜂蜜很润肠 。但是也不要吃太多蜂蜜 。
12、喝牛奶要选择脱脂低糖的 。不要选择全脂奶粉 。
【富含纤维素减肥的食物有哪些？哪些减肥食物含有纤维素？】
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