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肌肤美白的方法有很多，许多人都想要拥有白嫩的肌肤，美白需要做好一些护肤工作，平时要注意保养，除了使用一些护肤产品，内调美白也是很重要的，通过一些食物可以帮助肌肤美白，那么吃什么食物美白皮肤快？怎么美白护肤最有效？
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1、吃什么美白皮肤最快
1、黄瓜粥
材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克 。
做法：
（1）将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。
（2）锅内加水约1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可 。
功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
2、什锦水果羹
材料：梨一个，苹果一个 ， 香蕉一个 ， 菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个 ， 水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量 。
制作方法：
（1）将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用 。
（2）锅内加入水适量 ， 放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制 。待水果煮烂后加入白糖 ， 最后淋入水淀粉 ， 边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用 。
功效：解暑消烦，美白去斑 。
3、丝瓜络汤饮
材料：丝瓜络10克，白茯苓10克 ， 白僵蚕10克，白菊花10克 ， 珍珠母10克，玫瑰花3克 ， 红枣10克 。
制作方法：
（1）把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次 。
（2）然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的 。
功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒，平肝宁心；而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效 。
2、怎么美白皮肤最有效
1、要睡觉的时候 ， 那小黄瓜切薄放置脸上过几分钟拿下来，一个月你的脸就会白嫩 。
2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，你的皮肤会有想不到的水亮清透!
3、每天起床喝两杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃 。
4、出门前一定要茶隔离霜及防晒乳，回家记得马上卸妆 。
5、先用温水再用冷水洗脸，会让脸既干净且毛孔会变小 。
6、一定要多喝水不熬夜 ， 少吃油炸类的东西 ， 保持皮肤清洁 。
7、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在脸上 ， 甚至额头下巴也可以顺便敷上，不但祛斑而且能美白 ， 每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多 。
3、常吃的美肤食物
1、常喝葡萄籽可美白
每天晚上临睡前，用37度的温牛奶泡葡萄籽饮用，每一次喝的时候，可以剩下一点点用面膜纸浸泡其中，之后敷在面部 。这样内调外敷效果加倍，坚持使用一段时间美白效果很明显 。葡萄籽中富含维生素、亚麻油酸及多种氨基酸等等，能预防黑色素沉淀，降低紫外线的伤害，从而达到美白亮肤的功效 。
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