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瓜子吃多了有什么危害？吃瓜子要注意什么事项？

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瓜子吃多了有什么危害？吃瓜子要注意什么事项？

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拐杖是很常见的零食食物，适当吃瓜子对健康能够带来不少的好处，但是如果瓜子吃的太多，就会对健康造成不利的影响了，那么瓜子吃多了有什么危害？吃瓜子要注意什么事项？瓜子吃多了的危害有很多，下面就来详细了解具体情况吧 。

瓜子吃多了有什么危害？吃瓜子要注意什么事项？

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1、瓜子的营养价值
都以100g的重量为例，炒葵花籽的脂肪含量占52.8%、蛋白质含量占22.6%；炒西瓜子的脂肪含量占44.8%、蛋白质含量占32.7.%；炒南瓜子的脂肪含量占46.1%、蛋白质含量占36% 。另外它们都含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素，不过维生素的含量很低 。作为坚果来说，这些瓜子中还都含有脂肪酸，这也是我们平时比较推崇适量摄入坚果的原因之一 。
2、瓜子吃多的危害
1、瓜子嗑太多易引起胃病
时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子 ， 肚子都痛了 。其主要原因是，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠 ， 导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状 。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛 。
2、瓜子嗑太多易消化不良
此外，如一次性嗑瓜子量太多 ， 必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化 ， 导致消化不良等疾病 。
3、瓜子嗑太多易损害舌头
如果一次嗑瓜子量太多 ， 持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象 。
4、常磕“多味瓜子”易诱发肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的 。香料有天然香料和人工香料两大类 。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素 。人体摄入黄樟素多了，会引起肝脏病变 。
3、吃瓜子的注意事项
葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮 。因为用牙嗑 ， 容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛 。津液有助于清除口腔食物残渣 ， 减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜 。据测定，每天嗑250克葵花子 ， 就会失掉2500克津液 。难怪人们嗑葵花子后，总是感到口干舌燥 。
另外，患有肝炎的病人 ， 最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化 。
食可而止：每次80克左右为宜 。
食事求适：大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化 。
瓜子儿一次不宜吃得太多 ， 以免上火、口舌生疮 。
4、吃瓜子的好处
一、可以预防贫血 。这是因为瓜子中含有丰富的铁元素，而铁元素又是贫血患者们所缺的元素 。所以 ， 想远离贫血的话，多吃瓜子是绝对有益的，大家记得要吃啊 。
二、可以预防衰老 。因为瓜子中含有可帮助我们延缓细胞衰老的物质，所以，大家多吃的话，的却是可以帮助我们预防衰老的哟！因而 ， 想保持年轻的朋友们，建议每天吃一把瓜子哦 。
三、多吃瓜子也是可以帮助预防便秘的 。因为瓜子它含有丰富的纤维素，是可以帮助我们肠胃进行蠕动的，从而解决便秘问题 。如果大家出现此情况的话，记得要多吃瓜子 。
【瓜子吃多了有什么危害？吃瓜子要注意什么事项？】

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